連休明けの火曜日
今日も見事な秋晴れです。
お天気に心の状態が大きく影響を受ける、と聞いたことがあります。
吸い込まれそうな青空を見上げていると、
それだけで気持ちが晴れ晴れと澄んでくるようです。
今日は打ち合わせのため甲府へ。
こちらでは応対のコンテストが毎年あるのですが
今年は大きくリニューアルをします。
そういう時は、できる限り関係者全員で顔を合わせて
打ち合わせをしたほうが話が早く納得感もあるので、
時間の許す限りうかがうようにしています。
ところが！！！
出がけに込み入った電話対応をしていたら
なんと電車に乗り遅れ・・・
特急電車の場合、
一本乗り遅れるとそのあとがなかなかないので痛い。
今日はもともと早めに行って
現地で仕事をしながら時間調整をしようと思っていたので
大遅刻ではありませんが、それでも10分くらいは遅れてしまいます。
先方に誤りの電話を入れ、
スタート時間を遅らせていただけてほっと一息。
そんな状態で次の特急に乗り込みました。
こういう時って、なんともいえない興奮状態になっているんですよね。
自分の中でざわざわとしているというか、落ち着きのない心の状態。
それでも、やるべきことは山盛りあるので、
早々に仕事を始めようとしてしまいがち。
でも、ここで5分の時間を“心を整える”ために使うかどうかで
その先が大きく変わるんです。
私がやっているのは、“瞑想すること”
ちょっと前に、瞑想の本が流行り、かなり興味津々で読みました。
それ以来、心が乱れているな、と思う時にはよくやっています。
席に座って、目を閉じて、何も考えずに呼吸をする
とはいえ、心が乱れていると、
走馬灯のようにあれこれと思いついてしまう
考えないために、今日は線路の音に意識を向けていました
音をききながら線路のイメージを描いていたらちょっと落ち着いてきました
そして、あらためて呼吸に意識を向ける
複式でゆったり息を吸ってはいて
足先、膝に置いている手、背中、首など
いろいろなところの感覚をただ感じる
自分に意識が集まってくる感覚
そのまま5分くらいゆったりとその感覚を味わってから目を開ける
・・・うん
だいぶ平常心に戻りました。
昨日マッサージ行ったとき、
顔の側面とか、頭など何か所かが
とても固くなっているといわれました。
きっと、緊張状態が続いて、
無意識に力が入っているのかもしれませんね。
緊張状態で力が入っているとき、どん顔をしていたのでしょうか(笑)
ほんの5分ですが、これをするとしないとでは大きく違う。
・自分の中で余裕がない、と気づいたとき
・肩や首が凝ってるなーと感じたとき
・煮詰まって思考停止のとき
・“やらかしてしまった”とき
などなど。
バロメーターは、呼吸の早さ、浅さ。
時間がない、と思いがちがときほど
ちょこっとお試しくださいね＾＾
今日の問いかけ
『いま、どんな息をしていますか？』
電車の窓からの眺め
ココロに余裕があるほうが、景色もキレイです＾＾