● 清澄白河の出張パーソナルダイエットメニュー
こんにちは、市川 由起子です。
あなたも、健康的で、キュッと引き締まったカラダになれます！
ウェストがスッキリして、カラダも気持ちも若返ります。
しっかり食べても、お腹からどんどん、痩せていく方法があるのですね。
お洋服で、体形を隠すことなく、おしゃれをめいっぱい、楽しめます。
フェイスラインもスッキリして、お肌もピカピカになりますよ！
（写真）
つらい食事制限をしなくても、スリムな体型になれちゃいます。
例えば、アラフォーの奥さまも、ノースリーブが着たくなる腕になります。
３０代のママさんが、パンツスタイルが決まるヒップになりますよ。
実際に、パーソナルトレーニングを受けていただいたお客様の感想を紹介しますね。
（感想は三つ）
しっかり食べながら痩せるので、メリハリボディでダイエット出来ちゃいます！
ダイエット期間特有の「罪悪感を持ちながら、ついつまみ食い」にはならないのです。
それは、リバウンドするようなお食事法ではないのですね。
「きれいにやせたね～」とママ友さん達から羨望のまなざしが向けられます。
若々しいママって素敵ですよね！
同窓会があったなら、昔と変わらない、素敵なあなたで堂々と出席ですね！
それでは、トレーニングのメニューを、ご紹介しますね。
・清澄白河の出張パーソナルダイエット、短期集中パーソナルトレーニングの流れ
1:カウンセリング
ダイエットのお悩み、目標の体重や体脂肪、いつまでに痩せたいか、怪我の有無、ご年齢、運動
習慣など、現在のお客様の状況を詳しく伺います。
どのようなカラダになりたいのか？カウンセリングを通して、もう一度目的を振り返り
モチベーションアップに繋げます。
2:測定と食事記録
体重、体脂肪、基礎代謝、おへそ周まわりサイズ、筋肉量などを測定します。
パーソナルを機に、身体の状態、食生活を見直しましょう。
（事前に簡単な食事日記を付けていただき、確認していきます）
ウォーミングアップ
運動前に、ペアストレッチや、かるいエクササイズを行います。
その後に運動することで、とっても痩せやすくなります。
トレーニング
トレーナーと一緒に、楽しくトレーニングをしていきます。
運動習慣がなかったお客様も、トレーナーと一緒に運動することで、安全に引き締められます！
効果的なフォームで行うので、自己流になりません！ですから無駄のないトレーニングが
出来るのです。
リラクゼーションストレッチ
運動後、疲労や筋肉痛が残らないようにペアストレッチ！
ここをきちんとすることで、疲労や筋肉痛が残らず、スッキリ終了するのです。
翌日も快適に過ごすことができるようになるんですね。
宿題提出
毎回のレッスン後、より効果を実感していただけるよう、一日数分あればできる、カンタンな
宿題を出します。
今までダイエット三日坊主になっていた方も、実践することで効果が実感できるのです。
・トレーニングの場所と出張範囲
各市町村に、トレーニングジムがございます。
あなたのご自宅や、職場近くのジムで、パーソナルトレーニングが受講できます。
出張範囲
東京２３区
ご自宅で実施する場合も、広いスペースはなくて大丈夫です。
畳２畳くらいのスペースがあれば可能です。
準備が必要な道具も、いっさいございませので、手間もかかりません。
・沖縄出張ダイエットジム、短期集中パーソナルトレーニングメニュー
３つの短期集中プランがございます。
あなたのペースで、ダイエットしていくことができますよ。
短期集中ダイエット・パーフェクトプラン
３ヵ月で１０キロのダイエットができ、リバウンドしない習慣が身に着くパーフェクトなプランです。
ずっと、スマート体型をキープしていけるようになります。
食事コントロール、個別トレーニング、メールサポート、プロテイン３ヵ月分付、リラクゼーションストレッチ、施設使用料無料、のサービスがついています。
３０万円（１回１００分×２２回）
短期集中ダイエット・ゴールドプラン
２ヶ月で５キロ前後のダイエットや、引き締めができる、一番人気のプランです。
２カ月後、あなたも、スタイルのよい引き締まったボディラインになれますよ。
食事コントロール、個別トレーニング、メールサポート、プロテイン２ヵ月分付、リラクゼーションストレッチ、施設使用料無料、のサービスが付いています。
１０万円（１回７０分×１０回）
短期集中ダイエット・シルバープラン
１ヵ月の短期集中で、２～３キロのダイエットや部分痩せができます。
１ヵ月で、見た目を細くすることができますよ。
食事コントロール、個別トレーニング、メールサポート、プロテイン１ヵ月分付、リラクゼーションストレッチ、施設使用料無料、のサービスがついています。
５万円（１回７０分×５回）
・短期集中パーソナルトレーニングお申し込みの手順
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