どうもこんにちは
天田です
６月２７日分の『これでらくだ』
テーマは捻挫
☆ 予防 ～スポーツをされる方の捻挫予防について～ ☆
運動前には必ずウォーミングアップを行う
急に運動を始めると体も準備が整っていないので、思うように動けず転んだりだとか、競技者通しでぶつかったりの原因となります
ストレッチ、柔軟体操
十分に行い体の筋肉と関節を十分にほぐしましょう
特に捻挫をしやすい手首や足首などはより入念に行ったほうがいいですよ
サポーター、テーピングを使って足首や指などを守りましょう
クレインサンダーズの選手も予防の為、練習の時から足首などにテーピングをしています。
プロの選手でも怪我をしないように予防しているのですね。
自分にあった道具を使うとうこと
例えば足首の捻挫の原因の多くが靴が合っていないためとも言われています
グランドの状況や自分のコンディションによってスパイクやシューズの種類を変えるとかでも足首の負担を軽減できます
身体ついてや運動についての悩み・相談などぜひ、げんき堂整骨院へどうぞ
トレーナー活動も行っていますよ
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放送中！「これでらくだ」
げんき堂整骨院前橋地区統括院長入澤とM’ｓガーデン木曜担当岡田 直美さんが送ります健康情報。ぜひお聞き下さい
ではでは