三大栄養素は、糖質、脂質、たんぱく質がありますが
それぞれ１g当たり糖質４kcal、脂質9Kcal、たんぱく質4Kcalのエネルギーを持っています。
私たちの１日に必要なエネルギー量。そのバランスは、
糖質が60％、脂質20～30％、たんぱく質が15～20％くらいが一般的な理想とされています。
ここから見える事は、私たちの生きる上で糖質はエネルギー源として、車を動かすガソリンの材料として強い役割を持っていることが分かります。
一方たんぱく質は、エネルギーとしての役割は弱く皆さんご存じの筋肉を始め、
目に見えないような血液の成分やホルモン、酵素から、目に見える爪、髪などの材料として強みを持っています。
（本来強弱、良し悪しの見方は適切でなく、
ケースによって立場が逆転します。
話を理解しやすくるために一般定的な表現をしております。あしからず)
栄養素１つとっても得意、
不得意があるという事。
これは、運動も同じです。
例えば、ウォーキング。
ウォーキングは、有酸素運動の能力、例えばエネルギーを消費したり、
心肺機能を向上させる特徴はあるが、
筋力アップや柔軟性向上を問われると得意ではありません。
ストレッチは、柔軟性の向上は強いが、筋力アップや有酸素運動効果は弱い。
筋トレは、筋力アップは強いが、有酸素運動効果、柔軟性向上は弱い。
こんな感じです。
やっぱり栄養素と同じで運動も「バランスよく」が大事なわけです。
好きな料理があるように、好きな運動があってよし！
だけど、好きな運動の弱い部分を補う運動もしっかり確認しておくことが、
バランスを担保する秘訣です。
この間も食事指導をしましたが、
理想を追いかけるよりも、現状を知り、課題をきちっと抽出し、何をすると良いか計画をし実行、繰り返すことが重要です。
では、どうやって現状を把握するのか。
ここが専門家の出番です。
では、いつやるのか？
「今ちゃう・・・」
新見市健康増進施設 げんき広場にいみ
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