皆様、こんにちは。
げんき広場にいみの小谷です。
前回、前々回と免疫のしくみについて書きました。
本日はそれを踏まえて手軽に免疫力を上げる方法を書きます。
それはズバリ、食事は腹八分目までという事です。
腹八分目は肥満の予防など健康の為にとても効果的ですが
実は免疫力アップにも効果的なんです。
（ちなみに今回この文章を書くために参考にした書籍は
日本文芸社発行の『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫の話』です。）
↑ これにならないように！！
腹八分目が免疫力アップにつながる理由は
「血糖値が高い状態だと免疫細胞の働きが鈍くなる」
からです。
人間は食事をすると血糖値が上がります。
血液中に糖が多く含まれている状態は
免疫細胞である白血球が渋滞を起こしてしまいます。
その結果として白血球が全身にいきわたりづらくなる為
免疫力が低下してしまうという流れです。
通勤ラッシュの状態とイメージが近いかなと思います。
なので食事をする際は食べ過ぎず
糖質・脂質の摂りすぎに注意しましょう！
ぼくは知らなかったのですが、
「腹八分目に医者いらず」ということわざもあるみたいですね。
健康のために心掛けて行こうと思います。
ちなみに、常に満腹の状態だと更に危険です。
食事と食事の間はきちんと間を空けて
あまり間食をし過ぎない様に気を付けてくださいね♪
今後も免疫力をあげる方法を紹介させてもらおうと思います。
お楽しみに！
新見市健康増進施設 げんき広場にいみ
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