皆さんおはようございます。
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さて、今回は、夏場の足が攣る問題についてお話しします。
(最後に解決法の動画もご紹介してます)
足が攣る理由は、よくわかっていないことも多いみたいですが
よく言われるのは、
①筋肉のセンサーが不具合を起こす
②ミネラルの問題
この２つです。
簡単に説明すると
筋肉は伸びたり縮んだりしますが、
筋肉の中には、
・伸びすぎを防ぐセンサー
・縮みすぎを防ぐセンサー
を備えています。
特に縮みすぎを防ぐセンサーに不具合が起こると
足が攣る(いわゆる筋痙攣)が
起こるといわれており、
その縮みすぎセンサーは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルバランスが崩れることで不具合が生じます。
それでは解決策。
解決策は、
①ふくらはぎの筋肉を伸ばす
②不足したミネラルを数週間にわたって少しずつ補う
この2点を心がけましょう。
ふくらはぎの伸ばし方はこちら。
ぜひやってみてください！
このストレッチは、屋外ではシューズ。
屋内では、素足で行うのをおススメしています。
(動画内は靴下をはいていますが、床面が滑らない場合は、靴下でOK)
夜中睡眠時に足がよく攣るという方は、寝る前に30秒ずつ行ってみてください。
(だまされたと思ってやってみて)
ちなみに。
ふくらはぎが攣ることを“こむら返り”と言いますが、
こむらはどうやら、ふくらはぎのことを指すようです。
(コブラという方も多いですよね)
ということで今日はここまで。
それではまた会いましょう。
新見市健康増進施設 げんき広場にいみ
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