こんにちは。
今日の晩御飯を野菜炒めにするか、焼きそばにするか迷っている小谷です。
本日はエアロビクスのステップ紹介・解説シリーズ第２弾を行います。
第１弾ではVステップの紹介・解説を行っているので、まだ観てないって方はよければご覧ください♪
今回紹介するステップはレッグカールです！
レッグカールといえばエアロビクスをやったことがある方はお馴染みのステップですね。
レッグカールはエアロビクスでとても重要で基本的なステップの１つです。
エアロビクスで必ず行うリードチェンジによく使用されたり、中級・上級レベルのエアロビクスでレッグカールのアレンジしたステップが度々登場します。
レッグカールのポイントを押さえる事で動きの幅が広がり、更にエアロビクスを楽しむことができると思います！
エアロビクスをこれから始める方・あまり自信がないという方は是非、ポイントを押さえてできるようになってくださいね♪
ではレッグカールやり方説明です！
レッグカールはその名の通り「レッグ（足）」を「カール（丸める）」する動作のステップです。
足の運びは
①右足を右方向へ踏み込む。
②左のかかとがお尻へ近づくように左ひざを曲げる。
③左足を左方向に踏み込む。
④右のかかとがお尻へ近づくように右ひざを曲げる。
⑤①から繰り返し
ポイントは踏み込んだ時に軸足へしっかり体重を乗せる事、そしてひざをしっかり曲げる事です。
その際に、ひざがあまり前に出ない事、腰が反らない事を注意しましょう。
実際に私がやってみた動画がありますのでよければご覧ください。
いかがでしたか。
最初にも書きましたがレッグカールはエアロビクスの基本ステップで、そこまで複雑なステップではありません。
しかし基本を押さえてこそ、その後に出来ることが広がると思います。
レッグカールのポイントをしっかり押させてエアロビクスをする時に活かしてくださいね♪
次回の紹介・解説ステップは何にしようか今考え中です。
リクエストがあれば是非、教えてください！！
では(^^)/~~~
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