そうちゃんです！
本日は
筋トレ前後に行うべき
正しいストレッチ法
についてお話ししていきます！
この記事を読むだけで
筋トレの効果を
より効果的に
発揮させることができ
筋トレ後の体に
正しいケアを
行うことによって
次のトレーニングに
効率よく繋げることができ
結果的に
理想のサイクルで
トレーニングを行うことができ
理想の体に
より早く到達すること
ができます。
逆にこの記事を読まないと
正しいストレッチを
行えず筋トレによって
筋肉を鍛えるどころか
怪我に繋がってしまい
継続的に筋トレを
行うことができずに
挫折してしまい
筋トレを諦めて
しまいます。
実際、
私の周りにいる
筋トレを行っている人は
筋トレばかりに
意識がいってしまい
筋トレ前後の
ストレッチの重要性
についての知識がなく
怪我に繋がってしまう人が
多くいました。
そのようにならないためにも
是非とも知っていただきたい
正しいストレッチ法があります。
それは
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
です！
動的ストレッチというのは
筋トレ前に行う
ウォーミングアップで
全身をフルに使った
激しい運動を行う前の
準備運動です。
静的ストレッチは
筋トレ後に行う
クールダウンで
筋肉を伸ばす
ゆっくりとした
ストレッチです。
ここで重要なのが
この二つのストレッチを
正しい順番で行うことで
もし逆にしてしまうと
大きな怪我に
繋がってしまいます。
あなたは
適切なストレッチを
行えているでしょうか
今からでも遅くは
ありません
筋トレ前と後で
しっかりとストレッチを
行ってみてください
そうすれば
理想の体に
近付くことができ
筋トレの継続にも
大きく繋がります！
本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
では、
またお会いしましょう