2022年度2月
①ランニング
②準備運動
③キャッチボール(4人〜6人1組)
⚠️全体を通しての注意点
ボールに向かってうける、足使う
左足を出す、ボールの上がりかけをとる
クイック-体重乗せる、取ってから早く
タイミングずらし-腕を振る
③-①近く ステップ投げ 2分
フォームの確認
③-②近く ワンバン 2分
走り込みの練習
③-③山なり ハンドキャッチ 2分
ハンドキャッチの練習
③-④10m 早いパス 2分×2
ここまでのパス練習の発展
⑤走り込みのパス(デイリー)3周
外野でさばく練習 走り込み
外ノーバン✖️内ノーバン
外ノーバン✖️内ワンバン
外ワンバン✖️内ノーバン
⑥抱え込み 正面(守備フォーム 抱え込み)20
正面高め(足引き)10
クロス(クロス球をとる練習)10
バイオレンス(強い球をとる感覚)10
追い込み バック走プラス抱え込み3往復
⑦肩避け 4人1組ラインの端から4人
2人攻撃2人守備
⑦-① 肩通し✖️20
-② 肩通し＋低めアタック✖️10✖️2
⑧小さい中当て 4、5人1組
2分✖️全員外野やるまで
守備1人攻撃3人
コースを通す 角度をつける
⑨反転 2分✖️3回
頭揃える、右手で触る、止まる
6、6.5、7メートルを覚える
⑩中当て 全て2分
⑩-①センター 普通✖️2(走り込みとローテ)
⑩-②センター ズラし✖️2(速い中でズラす)
⑩-③端切り 3回
外野みずき、ぜん、たいが各1回
内野 毎回別々のメンバーで3回
⑩-④ A、B練習