まずはじめに、「BCAA」というアミノ酸をご存知でしょうか。スポーツドリンクや栄養補助食品に含まれていることも多く、パッケージに“BCAA配合”と表記されていたりするので、目にしたことがある人もいるかもしれませんね。
BCAAってなに？
人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類ありますが、そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンと呼ばれる3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。簡単に言うと、筋肉をすぐに回復させてくれるんですね。
このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから、分岐鎖アミノ酸またはBCAA（Branched Chain Amino Acid の略）と呼ばれます。
このBCAA、今は殆どのスポーツ選手、ボディビルダーやフィットネストレーナーが活用してるといっても過言じゃありません。
しかし、あの有名なメンタリストのDaiGoさんはこのBCAAを効果がない、太る、と仰っています。
そこで、ここではBCAAのメリット、デメリット、本当に効果があるのかと言うことをお伝えします。
なぜ、DaiGoさんはBCAAを否定するのか？
それは、メリット・デメリットにあります。
メリット
・減量中に筋肉が落ちにくくなる
・減量中のカロリー制限下でも筋トレがそこそこ頑張れるようになる
・筋肉痛が緩和する
・運動による疲労が緩和する
・筋肉の合成が促進される
デメリット
・日常的に飲むと自律神経の乱れや睡眠障害が発生する可能性がある
・浸透圧性の下痢を起こす可能性がある（特に減量中）
・単純にカロリーがある
DaiGoさんが否定する理由は、最後のカロリーがある、と言うところでしょう。
しかし、規定量を守って摂取すれば、減量末期のボディビルダーで無い限り、太ることなく筋肉肥大することが出来ます。
また、某製薬会社による調査で、BCAAを継続的に摂取することで疲労感、筋肉痛も軽減できる、と言う結果が出ています。
例えば合宿のような高強度の運動が繰り返し行われるような場面でのBCAAの補給は、より質の高いトレーニングを行うためのコンディショニングに役立つと考えられます。
ここで１つオススメのBCAAをご紹介します。
このBCAAは、サッパリとした味わいでとても飲みやすく、私も愛飲しております。
また、1・4・3バリン・ロイシン・イソロイシンという完璧な比率の物です。
この比率は筋肉肥大においてとても合理的な比率だと言われています。
実際にこの比率では無いBCAAでは効果が無かったという例もあります。
あ、スモールサイズもあるので是非お試しを
摂取量、タイミングなどは随時更新致します。