皆さんこんにちは!玄武堂です!
ついに外から蝉の声が…!
夏も間近のこの休日、皆様いかがお過ごしでしょうか?
本日は自分に合ったけいきん体操、足の③編です!
チェックがまだの方は、まずはこちら
からご覧ください!
足の③で痛みの軽減した方に動かしていただきたい筋肉は、
・総指伸筋
・下伸筋支帯
・前脛骨筋腱
・長腓骨筋
・前脛骨筋
・膝蓋靭帯
・内側広筋
・外側広筋
・大腿直筋
・小内転筋
・大腿筋膜張筋
・腹横筋
・腹直筋
・大胸筋
・胸骨甲状筋
・甲状舌骨筋
・咬筋
・口角舌制筋
・口輪筋
・上唇鼻翼挙筋
・脊柱起立筋
です!多い!!!!
でもご安心ください!
多くても、全部動かすのではなく、どれか一つで良いんです!
例えば、膝を曲げたまま仰向けになり、
おへそを見るようにくっと上半身を上げる。
これを5秒×3回。
これならテレビや動画を見ながらでも、
簡単にできそうですよね
他にも色んな体操がございますので、
またの機会にご紹介させていただきますね