自分に合ったけいきん体操～足の③編～

皆さんこんにちは！玄武堂です！

ついに外から蝉の声が…！

夏も間近のこの休日、皆様いかがお過ごしでしょうか？

本日は自分に合ったけいきん体操、足の③編です！

チェックがまだの方は、まずはこちらからご覧ください！

足の③で痛みの軽減した方に動かしていただきたい筋肉は、

・総指伸筋

・下伸筋支帯

・前脛骨筋腱

・長腓骨筋

・前脛骨筋

・膝蓋靭帯

・内側広筋

・外側広筋

・大腿直筋

・小内転筋

・大腿筋膜張筋

・腹横筋

・腹直筋

・大胸筋

・胸骨甲状筋

・甲状舌骨筋

・咬筋

・口角舌制筋

・口輪筋

・上唇鼻翼挙筋

・脊柱起立筋

です！多い！！！！

でもご安心ください！

多くても、全部動かすのではなく、どれか一つで良いんです！

例えば、膝を曲げたまま仰向けになり、

おへそを見るようにくっと上半身を上げる。

これを5秒×3回。

これならテレビや動画を見ながらでも、

簡単にできそうですよね

他にも色んな体操がございますので、

またの機会にご紹介させていただきますね