２６日の日曜日は第４回大阪マラソンですね。
選手の皆さん、目標達成に向かって頑張ってくださいね！！
さて、今年もマラソンシーズンが到来しましたね。
今年こそは走ろうとか
今年こそは記録を伸ばそうとか
意気込んでいる人も多いかと思います。
運動好きのウスキとしては日常に運動を取り入れる人が増えることはうれしいのですが
運動には怪我のリスクが付きまといます。
近年のランニングブームで市民ランナーが症状を訴えるケースが増えているものに
「腸脛靭帯炎」（ちょうけいじんたいえん）
というスポーツ障害があります。
ランナーズニーと呼ばれる膝周辺のランニング障害の代表格で
膝の外側を走る腸脛靭帯と大腿骨外顆と呼ばれる膝の外側の出っ張った骨が擦れ炎症を起こすものです
Ｏ脚の人やランニングフォームが悪い人がなりやすいと言われていますが
使いすぎ（オーバーユース）と柔軟性不足が主な要因です。
運動前はしっかりウォーミングアップをし、痛みが出たら運動を中止し、患部をアイシングして下さい。
筋力アップや柔軟性アップも予防、再発防止には効果的です。
気になる症状がある方は是非一度スタッフまで相談下さい。
快適なランニングライフを！！