こんにちは
日本仲人協会 カリスマ仲人士の福田美由紀です。
今日は、睡眠がいかに大事か…。
をお話ししたいと思います。
最近、私の周りで 睡眠障害の方が多いことに驚きます。
寝つきが悪い。眠りが浅い。朝まで寝れない…、 など。
起きて活動している日中は、栄養を運ぶための血液のほどんどが
大切な器官に集中しますが、眠っている間は体の隅々にまで血液が流れ、
末端器官であるお肌にも栄養が十分行き渡り修復されます。
睡眠が十分でないと、栄養不足でお肌の再生が遅くなり、血色が悪くなります。
また、細胞分裂を促す成長ホルモンの多くは、
眠りはじめの約3時間という深い眠りの間に盛んに分泌されます。
成長ホルモンは食事で取った栄養を吸収し、細胞を活性化させる働きがあります。
深い睡眠が取れないと、細胞の修復が十分できなくなります。
肌や内臓の修復には、平均的に６時間以上の睡眠が必要だと言われていますが、
ちゃんと熟睡できたかが重要です。
そこで、熟睡するために以下のことに気をつけると良いでしょう。
・就寝前のスマホをやめる！
・２０時以降のカフェイン摂取を避ける！
・香りで脳をリラックスさせる！
・きつい下着やインナーを避け、靴下は脱ぐ！
・室温２６℃前後、湿度６０％前後に保つ！
美肌のためには「食べる」こと以上に「眠る」ことが大切です。
婚活をするにも、透明感のある綺麗なお肌作りが重要です。
質の良い睡眠を目指しましょう!(^^)!
🍀婚活頑張っている皆さんを応援します🍀
