更新が久しぶりになりました。
以前はパニック障害の初期でしたが、
あれやこれやと色んな事を試して時間が経ち、改善に向かっています。
そんな中で、
最近メンタリストのDaigoさんのYouTubeをよく見ているのですが、
パニック障害についての動画を発見しました☆
なんと、パニック障害等の不安には
マインドフルネス(瞑想)が
めちゃめちゃ効くらしいのです！
瞑想って
やってみてもできてるのかできてないのか
よく分からないし、
私にはまだまだ練習が必要ですが、
紹介されていた方法は
1点を見つめて(目をつぶってもOK)
ゆっくり呼吸する(自分の息を観察する)
これをまずは2分やってみるとの事です☆
パニックになりそうな時に
”呼吸に注意を向ける”
これができるようにするのが目的です☆
パニックの発作が起こりかけた時、
焦ってしまい、すかさず
何とかしなくては！と
心をコントロールしてしまいますが、
そんな時にこそ、この瞑想の力を借りて
”まず自分の呼吸を意識してみる”
かと言って
発作が起こりそうな時に
そんな余裕ないよなぁとも思ったりしますが、
瞑想のトレーニングを８週間すると
抗うつ剤と同じレベルで改善したとか、
３ヶ月間リラクゼーション訓練と組み合わせて瞑想をやるとパニック障害が改善し、
半年後も効果が持続した
と言うデータもあるそうです☆
何もしないよりやってみて、
効果を感じれなかったらやめる。
そんな気持ちで何かを始めれば、
いつか道を切り開く大きなきっかけに
出会えそうな気がしています☆