ガッチガチに固くなった背中をほぐすストレッチ

自己紹介

ヨガインストラクターをしている
上村ゆいです。

鹿児島のさまざまな場所へ
出張ヨガへ行ったり
YouTuberとしてヨガや
ストレッチの動画を
配信しています。

他にも、
ヨガジャーナルオンラインで
定期的に記事を書いています。

40歳からの女の磨き方を
ヨガインストラクター目線で
こちらのブログで綴っています。

まわりの人たちに

言っても

あまり信じてもらえないのですが

わたしの一日の大半は

家の中で過ごしています。

ヨガレッスンや

用事があるときのみ

外出をするので

それ以外の時間は

家の中にいます。

というか

わたしは家の中が

大好きです（笑）

ライターとして

仕事をするために

Macを買いました。

Macを持っていって

スタバで仕事するの

かっこいいなあ

な〜んて思ってたのですが

家を出ることが

面倒なので

憧れのまま終わりました。

家から車で10分くらいのところに

スタバあるんですけどね。

まあ、その話は置いておいて。

大半の時間を

家の中で過ごし

しかも、パソコン作業を

していることが多い。

なので、背中の筋肉

ガッチガチに固くなってるんですよ。

定期的にフォームローラーなどで

コロコロしているが

まあ、追いついてはいないのです。

背中の筋肉が硬くなり

肩甲骨や肩の動きも

悪くなり

現在、絶賛、四十肩ちゅう。

もっと真面目に

ほぐしておけばよかったと

反省をする日々です。

ということで

背中をほぐすストレッチを

ご紹介します。

脚の内側にまわした

左手で左かかとを

にぎって

足を床から上げていく。

おへそを覗き込み

背中を丸くすると

左の背中上部の筋肉が

めちゃくちゃ伸びるんです。

この時期に

ヨガレッスンでも

取り入れることが多いのですが

「背中がスッキリした〜」

と喜ばれるのです。

是非とも

試してみてください。

お読みくださり

ありがとうございます。

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