ジム友がＺ１８０のモニターになって毎日スタジオ前に３ｋｍランニング頑張ってる。

頑張ってる人が近くにいると応援したくなる。

なるべく自分も隣で走って応援してる

後２週間ガンバっ（古っ）

昨日の朝ごはん

ジムの仲良しオバちゃんから貰った枇杷。

美味すぎる～

お昼ごはん

食後に栗の羊羹も食べた

晩酌

暑くなってビールが益々美味しい～

氷入れて飲むと飲み過ぎるので危険邪道なんて言わずにやってみて～

セブンの冷凍アヒージョ

今朝の体重

ランニンング3km　ターゲットＡＢＳ（４５分）

ＭＡＸ体重６５ｋｇ昨年５月５７kg　標準体重54kg（身長157cmだもんで）

最近は５０ｋｇ台～５１kg台で標準体重以下になったので只今ダイエット中止して維持する事を継続中（体重は毎日測定）
お米ダイエットのおかげで大学時代の体重に戻ったぁ～（当時よりも体脂肪は多い）

４０代になるとあんまり痩せるとシワが増える。

まっこのぐらいが好きな物食べれるし動きやすいから良いのかもね。

このダイエットしたで効果抜群でストレス無し

信じるモンは成功する

歯磨きの後にコレ使うとサッパリする

お米ダイエットと晩酌 2021/06/10