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久しぶりの更新です。
実際に池に行ってみると池の周りは行き止まりも階段もあって一周まるごと活用することができなかったです。
それで、階段も行き止まりもない所の距離を計ってみると片道約300m（298m）でした。
練習行く前に家で一周600m計算で設定タイムを考えていたので往復してタイム計っていきました。
あと父親の仕事の行く準備の都合上6時半にしか起きれないです。
昨日教えていただいた時間帯を30分ずらしてやってもいいですか？
＜午前練習（早朝）＞
今日は脱水症状がでて7500mまでしか走れませんでした。
3"16
3"11
3"09
3"08
3"04(3000m)
2"49
2"48
2"38
2"35
2"35(3000m)
2"33
2"29
1"15(7500m)
最初の3キロをキロ５”３０～５”００
次の1200mをキロ４”４０
残りの3300mをキロ４”２０で走りました。
途中で水分補給ができないので死にかけました。
すいませんでした。
今日のコースは狭山池みたいにぐるぐる周ることができない場所で道を往復していたので300mが終わる度に若干のスピードダウンがありました。
このコースで練習していては意味がないですか？
＜午後練習＞
今日20分ジョグをやりたかったのですが、処分が決まっていつ呼び出されるかわからないので今日は待機しときます。
筋トレは6時からやります。
＜メニュー＞
30分のLSD
＜感想＞
最近、疲労がたまっていたので今日LSDをやれてよかったです。
しかし、貧血が原因かわからないけど、足に力が入らないです。
taniさん、原因わかる範囲で教えてください。
＜質問＞
土曜日は60分ジョグなんですが、キロ何分くらいで走ればいいですか？