どうも、こんにちはRyu1でございます。
オートファジーダイエットは近年注目を浴びており、
当ウェブログで存在を知っていただいた方で実施いただいている方もいて嬉しい限り。
今後の事も鑑みて結果をまとめたいと思います。
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■目的
結婚式出席に伴うスーツ着用
■ダイエット方法
オートファジーダイエット
■ダイエット概要
①24時間のうち断食を16時間以上空ける。
②食べても良い8時間は食事制限なし。
■期間
2022年4月20日～5月13日
■結果
4.5㎏の減量
■総評
特に身体的・精神的にストレスなく減量に成功。
血圧などの変化は計測していないため不明。
当然不眠の改善は無し。
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非常に良い結果なんじゃないかと思っております。
今後も同様のダイエットを続けていこうと思っております。
ただ、厳格に守るとなると、
会食や社員とのランチなど業務に支障をきたすので、優先度は少し落として実施します。
また、筋トレは週3回実施。
火・木・土に行う。
筋トレは全て自重（自分の体重を負荷にする）で行う。
体重以外にも、
体脂肪、基礎代謝の記録も行う。
こんな感じの結果と今後にしていきます。
応援していただいた皆様ありがとうございます！
今後もダイエットは続けていくので、見守ってください。