筋トレ後にプロテインを飲み始めたゆっちです。
前回のブログにも書いた通り
ソイプロテインを飲み始めました！
なぜソイプロテインにしたのかは
今度詳しく書きたいと思います。
そして、今日は
筋トレで得られる意外なメリットについて
書いていきます。
筋トレしてる人って
いろんな理由があってやっていると思います。
僕の場合は
運動不足解消と
筋肉増やして
かっこよくなりたかったから。笑
まーこんな感じの理由で
やっている人もいるのではないでしょうか？
でも今日はそれだけじゃなくて
あんまり知られてない
すごいメリットを紹介します！
結論から言うと
「筋トレは、がんによる死亡率を33%減少させる」
ということです！
こんな効果があること知ってましたか？
これまで、
ウォーキングやジョギングがなどの運動で
乳がんや大腸がんなどの死亡率を
低下させることが明らかになっていました。
しかし、2013年に
アメリカで行われた研究では
筋トレを1週間に
1回以上行っている場合、
筋トレをしていない場合と比べて、
死亡率が33%減少することが
明らかになったのです‼️
しかし、筋トレによるメリットは
これだけではありません！
1週間に2〜3回の頻度で
継続的に筋トレを行っている場合は
行っていない場合に比べて
「すべての病気の死亡率が23%減少する」
ことが明らかになったのです！
ちなみにそれ以上（例えば週5回）
では死亡率の減少効果が
低いことも明らかになっています！
だから1週間に2〜3回程度の
適度な筋トレが1番効果的らしいです！
ちなみに2017年の
シドニー大学の研究でも
がんによる死亡率は31%減少し
すべての病気による死亡率は
23%減少することが明らかになりました。
ちなみに家で筋トレしても
ジムに行って筋トレしても
同等の死亡率の減少効果があるそうです。
ってことで筋トレって
こんな意外なメリットもあって
やるしかないです！
ってかやらないと損です！
長生きするためにも
ぜひ、筋トレをやってみてください！
最近、筋トレについて
真剣に勉強しているので
自分の経験だけじゃなくて
科学的な根拠に基づいた
記事もどんどん書いていきたいと思います！
例えば、
プロテインを飲むタイミングを変えるだけで
脂肪をより減少させる方法とかですかね。
つまり、プロテインを飲むタイミングを
変えるだけでより良いダイエット効果も
得られるよみたいな感じです！
そのことについては
また今度書きまーす！
