むくみ解消にもマッサージを

１月というのは、お正月や新年会などでお酒を飲む機会が増える時期でもありますよね。

そこで気になるのが「むくみ」です。

もちろん、お酒も原因のひとつですが、一緒に食べるおつまみには多くの塩分が含まれています。

その結果、いつも以上にむくんでしまうことに。

そこで今回は、その「むくみ」解消に効果的なマッサージをご紹介させていただきましょう。

そのマッサージとは、高いデトックス効果があると言われている「リンパマッサージ」になります。

体内の老廃物や毒素といったものを体外に排出させる役割を持つリンパ系は、ちょっとした変化でその流れが滞ってしまうと言われています。

すると、体内に老廃物などが蓄積されてしまい、結果的に「むくみ」を引き起こしてしまう…というわけなんですね。

このむくみは、冬の寒い時期には辛い「冷え性」の原因とも言われています。

ぜひ、こまめにリンパマッサージをして「正月むくみ」を解消させていきましょう。



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常に心がけたいこと

小顔になるためには、表情筋を鍛えることがとても重要です。

なので、日常生活で表情を豊かにするように意識するようにしましょう。

良く笑って、日常で顔の筋肉を使っていると顔の筋肉が自然と引き締まってきます。

日々無表情だと、かなり疲れているように見られてしまいます。

笑顔が多い人は、周りからも元気な人だなと思われるようになります。

日常生活で表情を豊かにすることは、簡単に出来ることだと思います。

毎日続けていると、表情金が引き締まって、小顔になってきます。

さらに、小顔マッサージを一緒にしていると、かなり効果的です。

周りからも、元気のある人だなと好印象になるので、オススメです。

みなさんも、一度トライしてみてはいかがでしょう？

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ボールを使う

前回、マッサージのコツについてお話しましたが、コツと言えばボールを使ってマッサージをするのがおすすめですよ。

ボールと言っても、バランスボールのような大きなものではなく、ゴルフボールやテニスボールなどの小さくて硬いボールがいいですね。

それらのボールを身体の表面をコロコロと転がすだけでマッサージの効果を味わうことが可能です。

力を入れすぎることもないので、翌日に揉み返しがくるといったことも防げると思いますよ。

自宅にゴルフボールかテニスボールが転がっているという方は、ぜひ今晩のお風呂上りにお試しください。

マッサージのコツ

マッサージのコツについて調べてみました。

まずはマッサージを行うのに最適な時間について。

それはやはりお風呂上りの身体が温まった時だそうです。

筋肉も適度にほぐれているので、マッサージを行うのには最適な時間だとか。

そして、揉むときの強さ。

マッサージや身体に関する知識を持ったプロのマッサージ師さんであれば別ですが、私たち素人がマッサージを行う場合には、強く揉んだり押したりしないということだそうです。

筋肉を傷つけて翌日に揉み返しがくることはもちろん、首周りなどは身体に大切な太い血管や神経が通っているため、そういった血管や神経を傷つけてしまわないためにも、力加減には十分に気を付ける必要があります。

その他にも、マッサージの際には肌を刺激しないように必ずオイルやクリームを使用すること。

以上のコツを踏まえた上でマッサージを行うようにしてくださいね。

ちゃんとしたマッサージは

自分でマッサージに似た自己流マッサージをしてから、ちゃんとしたマッサージってどんなやり方だっけと、ある種のゲシュタルト崩壊みたいになっています（笑）　いつだったか、アロママッサージを京都市で体験したときはどんなマッサージをしていてもらったけ・・・あれ・・・？っていう感じですね。このままじゃいけないので一回ちゃんとしたマッサージを受けて勘を取り戻さないと今度のマッサージ生活に支障をきたしてしまうような気がしますね（笑）

マッサージに似てるというよりマッサージ

筋肉痛のときなどによくマッサージをしますが、足がつってもマッサージをしてます。

適当に自分で。

筋を伸ばして、いったん痛みはひいても、またすぐにつってしまうのでマッサージをするんです。

最初はずーっとさすってちょっとずつ力を入れながら血液を流していく感じで強くさすっていきます。

揉むのもゆっくりと力を入れていってます。

こんな事をしていると、ちょっとマッサージに似てるな～なんてこと思っちゃいました。

これがコツなんですかね？ 

運動後にも

運動をした後にも、マッサージって良いんですよ。筋肉の疲労を取り除くことはもちろん、炎症まで軽減させることが出来るらしいんですから。よくスポーツ選手なんかが、専属のマッサージ師さんにマッサージをしてもらうのをテレビで見かけますが、そういう効果もあったわけですね。確かに、運動で筋肉を酷使しているんですから、その後のケアも大切ですよね。健康のためや、ダイエットのためにスポーツジムに通われている方は、運動後にマッサージを受けることをオススメします。

オイルマッサージの凄いところ

色々な種類があるマッサージですが一度やったらやめられない種類の物の一つがオイルマッサージですね。そして最近よく利用しているオイルマッサージはここの品川区 オイルマッサージで見つけたのですが、コレがかなりのアタリお店だったんです。やっぱり普通のマッサージにアロマオイルをプラスするだけで全く違ったものになりますよね。特にリラックス効果はかなりのものなんじゃないかと思います。特に香りの効果って凄いですよね。

 

疲労を解消するには

ともかく疲労を解消するために、マッサージをたくさん利用していくべきだと思います。マッサージは何度も何度もそれを受けていくことで、大きな効果を発揮してくれるものです。ですから、身体の奥深くに蓄積されている疲れを除去するためにはまず、何度も何度もマッサージを受けていくことがとても大切なことなのではないかと思います。もっと様々なマッサージを受けていくことができるように、これから頑張ってみることをおすすめしたいところです。

身近においてください

疲労やストレスがたまったときには、マッサージを利用してみてはどうでしょう？全身にたまった疲労が和らぐほかに、肩こりや腰痛の解消にもなります。また、マッサージはリラックス効果が高いので、ストレスを軽減させてくれます。仕事で疲れてストレスもたまっている人って大勢いらっしゃいますが、マッサージを利用されてる人って一部の人かもしれませんね。出張マッサージなんか利用してみたら、マッサージが身近なものに感じられ、心身ともにリフレッシュしやすくなるのではないでしょうか？