写真：web R25 忙しい40男は「朝ホットレモンウォーター」でデトックス より
朝は慌ただしくコーヒーを1杯だけ飲んで出勤、というのが日課になってしまっている40男も多いはず。その朝のコーヒーを、お湯にレモンを搾った「ホットレモンウォーター」に置き換えてみるのはいかがだろうか。
シリコンiPhoneケースこのホットレモンウォーターには、空腹を抑えて余分なカロリー摂取を防ぐ作用やデトックス効果が期待できるという。そんなホットレモンウォーターの効果について、栄養士の梅原けいさんに話を聞いた。
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■■今回のアドバイザー
栄養士 梅原けいさん
大学で栄養士免許を取得後、食品商社に勤務。その傍ら、フードコーディネーターのスクールに通い、料理に関する数々の資格を取得。
オークリーゴルフ現在はレシピ制作会社に所属しながら、料理教室の主催、メニュー開発、体に優しいヘルシーなレシピなどを主に紹介している。
■朝に飲むことで食べ過ぎを防ぐ
梅原さん「レモンに入っているペクチンという食物繊維は、空腹感を抑えて暴食を防ぐ効果があります。
シャネルiphone6 ケースまた、毎朝ホットレモンウォーターを飲んでいるとレモンの酸味に慣れていくので、味覚が変化して濃い味を好まなくなる傾向があります。その結果、自然と糖分や脂質の高い食べ物を避けるようになり、余分なカロリー摂取を防ぐことが期待できます。
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レモンに含まれているクエン酸には、胃と脳を起こして朝スッキリと起床できる作用があります。さらに、ホットレモンウォーターを飲むと唾液の分泌が促され、朝の気になる口のニオイやねばつきも抑えてくれます。
シャネルiphone6 ケース朝にレモンを摂るだけでも、たくさんのメリットがあるんです」
■卵かけご飯との組み合わせでプラスアルファの効果を発揮
梅原さん「ホットレモンウォーターの摂取方法は、コップにお湯200ccを入れ（水をレンジで1分チンしてもOK）、そこに生のレモン1/2個を搾って加えるだけ。市販のレモン果汁では効果が薄れてしまうので、生のレモンを使うのがベターです。
グッチ iphoneカバー冷水ではなく熱いお湯と組み合わせることで、腸内の老廃物を洗い流し、デトックス効果が高まります。
より効果的なのは、卵と一緒に摂ること。
ルイヴィトン6カバーレモンのクエン酸と卵のアミノ酸、どちらにも疲労回復作用があるので、相乗効果は抜群。ただし、卵を加熱すると、免疫力を高めるビタミンB群が減少してしまうので、生卵のまま食べるのが好ましいです。
ルイヴィトンiPhone6ケースホットレモンウォーターと卵かけご飯を組み合わせれば、忙しい朝にもピッタリな朝食になります」
■朝食後１日１杯を目安に
梅原さん「ホットレモンウォーターを飲むタイミングとしてベストなのは朝食後。朝食前に飲んでも効果はありますが、レモンは酸が強いので、空腹で飲むと胃に負担がかかってしまいます。
iphone6携帯ケースとくに胃の弱い方は腹痛の原因になるため、食後に飲むのがオススメです。１日１～２杯程度が理想でしょう」
■最後にアドバイザーからひと言
「お湯にレモンの果汁を加えるだけの簡単な飲み物なので
――ゲストひと言――
懐かしく感動
▽女優・橋本マナミさん（山形市出身）「花笠まつりがすごく懐かしくて感極まってしまった。
iPhone6ケースグッチ沿道の皆さんの盛り上がっている様子が見られたし、下の名前で呼んでもらえることがとてもうれしかった」
いい祭り日和
▽歌手・北見恭子さん（村山市出身）「今年は風があっていいお祭り日和。最終日の終盤だけど、3日間で一番人が多く、盛り上がりを感じる。
シャネルiphone6 ケース以前に比べて、投げキッスを受け取ってくれる人も多くなった」
熱気を身近に
▽声楽家・松倉とし子さん（山形市）「山車の上はコンサートステージだと思って乗った。沿道と距離が近く、熱気を身近に感じることができた。
シャネルiphone6 ケース歌の代わりに笑顔と元気を与えることができたかな」
山形新聞社
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記事提供 / 素晴らしきオトナたちへ。モテるオトナの悦びを。
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