ブルーになるな（文字通りの意味で）。
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電子機器は私達の眠りにとっての大災害のようなものだ。夜中にスマートフォンやタブレットを眺めることで私達は目を人工の光に晒すことになり、眠る前の脳は勘違いして警戒モードに入る
ハーバード大学医学大学院による最近の実験調査で、寝る前に電子機器を見ることで、脳の活発な働きを伴った深い眠りであるREM睡眠に多大な悪影響がある事が明らかになった。
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以下が今回紹介する3つの手段だ。
1. ブルーライトをカットするメガネをかける
2. f.luxをPCやモバイルデバイスに入れる
3. 日中の瞑想
なぜ光が睡眠に影響するのか?
私達の睡眠に関わる問題は電球の発明以来、じわじわと悪化の一途をたどっている。
手帳型 iphone5ケースフルスペクトルの光は睡眠ホルモンであるeatsミュージックストリーミングサービス
開発者向けのiOS8.4に新しい音楽アプリが盛り込まれていたことと、iTunesの売上の低迷から、アップルが遂にBeatsミュージックストリーミングを公開するのではという噂が出ている。音楽会の重鎮 Dr.ドレとジミー・アイヴォーンの協力を得て、このサービスは去年アップルに加えられ、今ではアップルがメディアプロバイダになるための戦略上のマイルストーンに位置づけられているようだ。
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もしこのサービスが日の目を見る事になれば、BeatsはiTunesの一部となり、iTunes Radioを吸収してアップルデバイスにおける音楽局を形成することになる。購読料はおそらく月額で8～10ドルくらいに落ち着くと思われる。
アイフォン6シャネル10ドルの場合、SpotifyやRdioといったライバルと横並びの形になる。
アップルが音楽ストリーミングで打って出ようとしているのであれば、今はタイミング的に素晴らしい。
シリコンiPhoneケースJay Zのサービス、Tidalのおかげで、この分野はさらなる注目を集めている。Tidalという名前と反してこのサービスが何かの波風を立てているようには見えない今（少なくとも良い影響は及ぼしていないだろう）、Beatsにとって期は熟したと言っていいかも知れない。
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OS X 10.10 Yosemiteのデスクトップ
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Mac OS X 10.11
WWDCが開発者向けのカンファレンスということを考えると、iOS以外のソフトウェア関係の発表がある事も考えられる。Mac OSのアップデートなどは堅い線だろう。
iPhone6ケース香水風しかしOSX Yosemiteに続いて何があるというのだろうか？今の所これに関する噂など何もなく、ウェメラトニンの生成を妨げる。自然の環境下では、光は人を日中目覚めさせ、日が暮れた後の闇は人に対する休めというシグナルだ。
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田舎でリラックスした生活を送るブラジル人についての斬新な研究では、そこの住民たちはほぼ日が昇る頃（午前6時30分）に起きてきて、日が暮れると早々に（午後9時20分）寝てしまう事がわかった。
方やロンドン市民といえば大体午後11時15分頃に寝て、起きるのは午前8時30分だという。
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電子機器の普及に伴い、我々の睡眠の質は落ちている。アメリカ疾病予防センターの概算によると、アメリカ人の1/3が睡眠についての問題を訴えている。
ガガミラノ 時計 レディース同じく米国立睡眠財団によると、睡眠時間は2002年の6.9時間から2014年には7.6時間と長くなっているものの、その質は悪化しているという（アンケートの回答では、「眠りの質がまぁまぁか悪い」と答えた者が2002年では27%だったのが2014年には35%に増加している）。
電子機器が目に近ければ近いほど、この悪影響は大きくなるという。
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