腰痛の予防法。

腰痛の予防法。

日常生活の悪い姿勢や動作の積み重ねが腰痛の原因。
腰痛貯金。

予防法。
1.携帯電話を使うとき脇の下に手を入れる。
携帯電話を悪い姿勢で操作していると、腰痛を引き起こす可能性がある。
握りこぶしを作って脇の下に入れて、携帯電話を顔の正面になる様にして、前かがみの姿勢を防ぐ。

2.必ず正しい姿勢で椅子に座る。
長時間座る時に知っておきたい！
長時間同じ姿勢で居るという事が、腰痛貯金が貯まるという事。

正しい椅子の座り方。
椅子に深く座り骨盤を立たせる。
90度を保つ様にする。

3.寝る時は枕を2個。
ベットや布団の両端に枕を置く。
仰向けの状態なら枕なしでも首にストレスがかからず大丈夫。
腰痛の予防には寝返りが良いと言われている。
肩の高さ分だけ頭が浮くように寝返り用の枕が両サイドに必要。

うつ伏せで寝ると腰が反った状態が続くと腰の負担が大きくなる。

4.仙腸関節とは、ビルの免震構造のように脊椎のバランスをとっている。
普段の悪い姿勢で、仙腸関節の動きが悪くなってしまうと、日常の些細な行動で腰痛を発症する。

仙腸関節をほぐすウォーキング。
5分間ウォーキング。
顎を引いて腰をできるだけ反って下さい。
前屈みにならないように、後ろ側に7割くらい重心をかける。できるだけ体をねじる。

ポイント後ろ足で地面を蹴る時にふくらはぎを意識する。
かかとで着地して親指の付け根で蹴る。

#腰痛 #姿勢 #枕


腰痛の予防法。

腰痛の予防法。

日常生活の悪い姿勢や動作の積み重ねが腰痛の原因。
腰痛貯金という。

予防法。

1.携帯電話を使うとき脇の下に手を入れる。
携帯電話を悪い姿勢で操作していると、腰痛を引き起こす可能性がある。
握りこぶしを作って脇の下に入れて、携帯電話を顔の正面になる様にして、前かがみの姿勢を防ぐ。

2.必ず正しい姿勢で椅子に座る。
長時間座る時に知っておきたい！
長時間同じ姿勢で居るという事が、腰痛貯金が貯まるという事。

正しい椅子の座り方。
椅子に深く座り骨盤を立たせる。
90度を保つ様にする。

3.寝る時は枕を2つ。
ベットや布団の両端に枕を置く。
仰向けの状態なら枕なしでも首にストレスがかからず大丈夫。
腰痛の予防には寝返りが良いと言われている。
肩の高さ分だけ頭が浮くように寝返り用の枕が両サイドに必要。

うつ伏せで寝ると腰が反った状態が続くと腰の負担が大きくなる。

4.仙腸関節とは、ビルの免震構造のように脊椎のバランスをとっている。
普段の悪い姿勢で、仙腸関節の動きが悪くなってしまうと、日常の些細な行動で腰痛を発症する。

仙腸関節をほぐすウォーキング！
5分間ウォーキング。
顎を引いて腰をできるだけ反って下さい。
前屈みにならないように、後ろ側に7割くらい重心をかける。できるだけ体をねじる。

ポイント後ろ足で地面を蹴る時にふくらはぎを意識する。
かかとで着地して親指の付け根で蹴る。

#腰痛 #姿勢 #枕

血管疾患の予防法。

血管疾患の予防法。

血管疾患の多い時期。

寒い時期に多いとされている。
20歳でも生活習慣が悪いと、血管年齢が70歳の人もいる。

女性の美容と動脈硬化は、深い関わりがある。

血管の老化と共に女性のシミの面積が増える。
女性は、若い時に生活習慣が、悪いと閉経以降、急速に動脈硬化が進んでしまう。

なので、若い時の生活習慣が、とても大事。

糖分や脂肪が多い食生活をつづけると、血管は、どんどん傷つきやすくなってしまう。

悪化した血管を放置しておくと・・・！
血管が破れてしまい、脳の中で起これば、脳出血、あるいはくも膜下出血に繋がる。

血が組織に流れ込むことで、様々な障害を起こしてしまう。

予防法。

生活習慣を改めると、動脈硬化は修復され血管は若返る。

効率良く血管年齢を若返らせる方法。

1.秋の魚を食べる。

秋の魚には、血管を若返らせる。
秋の魚には血管を守るEPAという脂が入っている。

お勧めは、初カツオ 24mg
戻りカツオ 400mg
よって、戻りカツオを食べた方が良い。
本マグロ(脂身) 1400mg
ブリ 940g
マイワシ 1200mg
サンマ 890g
カツオ(秋) 400g

毎日、刺身1人前が理想。

2.昼食を2時に食べる。ダイエットにもなる。

ビーマル1の分泌量が、14時に最小になる。

ビーマル1とは、脂肪を体にためる指令を出す物質。

1日の食事のバランスを考え昼2時に食べる量を増やす。

3.ゾンビ体操。

運動すると血管に血液が流れる。

血管の中の壁から、一酸化窒素が作り出される。

動脈硬化を起こした血管を修復してくれる。

血管が広かって血流がよくなる。

血管にとても良い働きをする。

超簡単！一酸化窒素を生み出す、ゾンビ体操とは!?。

全身の力を抜きその場でジョギング、顔の力も抜いてリラックスする。

ゾンビ体操を1日3分行う。

#血管 #動脈 #生活習慣

前に負けた相手に勝つことを表す言葉は？

前に負けた相手に勝つことを表す言葉は？

正しい使い方。
雪辱を果たす。
誤った使い方。
雪辱を晴らす。

雪辱=辱めを洗い清めるという意味。
→晴らす必要はない

晴らすを伴う言葉。
屈辱を晴らす。恨みを晴らす。疑いを晴らす。などと混同しない様に気を付けましょう。

割愛するの意味は？
正しい使い方。
惜しいと思うものを手放す。
誤った使い方。
不必要なものを切り捨てる。

割愛するの意味は。
愛着の気持ちを断ち切ること、思い切ること。

うがった見方をするの意味は？
正しい使い方。
物事の本質を捉えた見方をする。
誤った使い方。
疑ってかかるような見方をする。

その曲のさわりを歌って下さいと言われたら、どの部分を歌いますか？
正しい使い方。
最大の聞かせどころ、感動的で印象深いところ。
話の要点のこと。
誤った使い方。
話などの最初の部分のこと。

海千山千。
意味は、
せちがらい世の中の裏も表も知っていて、老獪な(ずる賢い)人、したたか者のこと。

経験豊富という意味では、ありません。

雨模様。
正しい使い方。
雨が降りそうな様子。
誤った使い方。
小雨が降ったりやんだりしている様子。

檄(げき)を飛ばす。
正しい使い方。
自分の主張や考えを、広く人々に知らせて同意を求めること。
誤った使い方。
元気のない者に刺激を与えて活気付けること。

#使い方 #正しい #意味


日本語っておもしろい。

日本語について。

前に負けた相手に勝つことを表す言葉は？

正しい使い方。
雪辱を果たす。
誤った使い方。
雪辱を晴らす。

雪辱=辱めを洗い清めるという意味。
→晴らす必要はない

晴らすを伴う言葉。
屈辱を晴らす。恨みを晴らす。疑いを晴らす。などと混同しない様に気を付けましょう。

割愛するの意味は？
正しい使い方。
惜しいと思うものを手放す。
誤った使い方。
不必要なものを切り捨てる。

割愛するの意味は。
愛着の気持ちを断ち切ること、思い切ること。

うがった見方をするの意味は？
正しい使い方。
物事の本質を捉えた見方をする。
誤った使い方。
疑ってかかるような見方をする。

その曲のさわりを歌って下さいと言われたら、どの部分を歌いますか？
正しい使い方。
最大の聞かせどころ、感動的で印象深いところ。
話の要点のこと。
誤った使い方。
話などの最初の部分のこと。

海千山千。
意味は、
せちがらい世の中の裏も表も知っていて、老獪な(ずる賢い)人、したたか者のこと。

経験豊富という意味では、ありません。

雨模様。
正しい使い方。
雨が降りそうな様子。
誤った使い方。
小雨が降ったりやんだりしている様子。

檄(げき)を飛ばす。
正しい使い方。
自分の主張や考えを、広く人々に知らせて同意を求めること。
誤った使い方。
元気のない者に刺激を与えて活気付けること。

#使い方 #正しい #意味

新しいガン検査。

新しいガン検査。

一度の採血で13種類のがん診断が、可能に。
5年後実用化へ

がん細胞にかかると血液中のマイクロRNAと言う物質が、変化する特性がある。
これを分析する事で、体の何処に、がんが、出来ているのか高い制度で分かる事が判明した。

今まで、不可能だったガンの早期発見ができる。

将来的には、健康診断と一緒に受けられる可能性もある。

血液検査で診断可能な13種類のガン。

神経こう種(脳腫瘍の一種)、肺がん、肉腫、乳がん、卵巣がん、前立腺がん、膀胱がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、胆嚢がん、膵臓がん、大腸がん。

#ガン #診断 #脳腫瘍


白目が腫れてぶよぶよに…受診するのはこんなとき

白目が腫れてぶよぶよに…受診するのはこんなとき

比較的、子どもに多くみられる

白目の部分が腫れてしわが寄ったようになったり、ぶよぶよとしたゼリー状になったりすることがあります。急に腫れるので驚いて、あわてて眼科を受診する人も。

1.症状は、白目部分にしわが寄る程度から、白目が全体にむくんで目が飛び出したようになり、目をうまく閉じることができないほど腫れるケースもあります。これは結膜浮腫（ふしゅ）というアレルギー反応の一種で、白目の表面である結膜の下に水がたまって腫れる病気です。

2.アレルギー性の結膜炎の症状としてあらわれることが多く、花粉症などのアレルギーで目を強くこすったあとなどに腫れることが多いようです。子どもにも比較的多くみられます。

3.朝起きると急に発症しているなど、初めての場合にはかなり驚くかもしれません。症状は激しくても、たいていの場合は数時間程で徐々に腫れがひき、自然に治っていくので、あまり心配しなくても大丈夫です。

4.治療の基本は安静で、目をこすったりして刺激しないように、静かに腫れがひくのを待ちます。気になるようならタオルで冷やすのもよいでしょう。眼科では炎症が早く治まるよう、点眼薬が処方されます。救急医に駆け込むような緊急性はなく、夜間ならば、安静にして夜を過ごし、翌日に受診しても大丈夫です。

5.ただし、アレルギー症状が悪化していたり、ほかの原因で炎症が起こって結膜が腫れる場合もあるので、一度症状が出たら、眼科を受診しておくほうが安心です。腫れがなかなかひかない場合にも早めに受診しましょう。

6.似たような症状の病気に、結膜のう腫や結膜弛緩（しかん）があります。結膜のう腫は結膜にできた袋のようなものに液がたまって腫れるもの。結膜浮腫が全体的に腫れるのに対して、こちらの腫れは部分的です。結膜弛緩は結膜がゆるんでひだ状になる疾患で、ゆるんだひだの部分に涙がたまるので、涙目になったり、やたら涙があふれたりします。

7.結膜のう腫や結膜弛緩では治療法も違ってきます。素人判断はせず、眼科を受診することをおすすめします。

#白目 #受診 #腫れ


白目が腫れてぶよぶよに…受診するのはこんなとき

白目が腫れてぶよぶよに…受診するのはこんなとき

比較的、子どもに多くみられる

白目の部分が腫れてしわが寄ったようになったり、ぶよぶよとしたゼリー状になったりすることがあります。急に腫れるので驚いて、あわてて眼科を受診する人も。

◆症状は、白目部分にしわが寄る程度から、白目が全体にむくんで目が飛び出したようになり、目をうまく閉じることができないほど腫れるケースもあります。これは結膜浮腫（ふしゅ）というアレルギー反応の一種で、白目の表面である結膜の下に水がたまって腫れる病気です。

◆アレルギー性の結膜炎の症状としてあらわれることが多く、花粉症などのアレルギーで目を強くこすったあとなどに腫れることが多いようです。子どもにも比較的多くみられます。

◆朝起きると急に発症しているなど、初めての場合にはかなり驚くかもしれません。症状は激しくても、たいていの場合は数時間程で徐々に腫れがひき、自然に治っていくので、あまり心配しなくても大丈夫です。

◆治療の基本は安静で、目をこすったりして刺激しないように、静かに腫れがひくのを待ちます。気になるようならタオルで冷やすのもよいでしょう。眼科では炎症が早く治まるよう、点眼薬が処方されます。救急医に駆け込むような緊急性はなく、夜間ならば、安静にして夜を過ごし、翌日に受診しても大丈夫です。

◆ただし、アレルギー症状が悪化していたり、ほかの原因で炎症が起こって結膜が腫れる場合もあるので、一度症状が出たら、眼科を受診しておくほうが安心です。腫れがなかなかひかない場合にも早めに受診しましょう。

◆似たような症状の病気に、結膜のう腫や結膜弛緩（しかん）があります。結膜のう腫は結膜にできた袋のようなものに液がたまって腫れるもの。結膜浮腫が全体的に腫れるのに対して、こちらの腫れは部分的です。結膜弛緩は結膜がゆるんでひだ状になる疾患で、ゆるんだひだの部分に涙がたまるので、涙目になったり、やたら涙があふれたりします。

◆結膜のう腫や結膜弛緩では治療法も違ってきます。素人判断はせず、眼科を受診することをおすすめします。

#白目 #受診 #腫れ