今日もまた
走りつづけるのであるｗ
最近ランニング日記みたいになってきたなｗ
まあいいや
今日は８ｋｍ
ちょっとペースあげて走ってみました
やっぱ辛いな
これから走る
走ってるけどイマイチだな・・・
みたいな方々に今までの結果を踏まえて軽くアドバイス
その１、毎日の成果を楽しむ
自分はジョギングシュミレーター使ってます
マップ上で走ったルートをクリックしていけば
どれくらいの距離を走ってるか分かります
逆に、事前にどのルートを通れば何ｋｍになるか
というのも分かるので便利
ブラウザ上で無料で使えるのも便利
体重とかかった時間を入力すれば
消費カロリー・燃焼脂肪量などいろいろ分かります
その２、疲れたら歩け
一気に長い距離を走り続ける必要はありません
むしろ１０分走ったら５分歩くとかしたほうが脂肪燃焼するにはいいみたい
時間がかかっても長い距離に慣れるってのが続けるコツかもしれません
無理してケガしたら意味ないしね
持久力目的なら段々と歩く時間を無くしていければいいと思います
その３、気分を変える
毎日コースを変える、音楽を聴きながら走るとか大事
とにかく飽きないことです
いつも同じコースだとはっきり言って飽きます
タイムアタック目的だと別ですけど
それから音楽聴きながらだと気が紛れます
でも危ないのでヴォリュームは小さめで
音楽聴きながらでも周りの車・自転車に気づけるようにしてください
な感じでいつも走ってます
あくまで自分のやり方なんで
自分に合った走り方を見つけられればいいなって思います
達成！！
１０ｋｍ完走しましたγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
結構無理したかも
最後の２ｋｍは気合でしたｗ
もうちょっと程々にしたほうがいいなｗ
今のところは少し余裕もって走ろう
体力というより忍耐力で走ってるのはどうかと・・・
たぶんギミックサーカスでは１番忍耐力あると思う
変なとこでｗ
根性なしの集まりですけどねｗ