コーヒーダイエット

コーヒーを運動前に飲むといいって聞いたんでやってみました

コーヒーというか正確にはカフェインですね＾＾

通常の有酸素運動では２０分くらい運動してから脂肪が燃える

って言われてますが

カフェイン摂取してからだとすぐ脂肪が燃えるって感じらしい


ちょっと詳しく・・・

運動で筋肉を動かすためのエネルギーは

筋肉に蓄えてあるグリコーゲン等の糖類と

体脂肪が分解されて出てくる脂肪酸


運動を始めてからはグリコーゲンのほうが先に消費され

足りなくなったところで脂肪酸がエネルギーとして使用される

ってのが通常の状態


しかしカフェインを摂ることで

グリコーゲンがカフェインの分解の為に使われ

筋肉が脂肪酸を必要とし

すぐに脂肪の燃焼につながる

ってことです

通常の２倍くらいカロリーを消費できるそうです


時間に関してはいろいろ言われていますが・・・

２０分くらい前に飲めばいいと思います

できればブラックで


どれくらい飲めばいいかというと

体重ｘ２ｍl

体重が６０Kの人だと１２０ｍl


また、運動によって著しくグリコーゲンの量が減ると

血糖値が下がりお腹が空きやすくなります

運動後に余計に食べたくなる

ってのも防げたりします


他にも筋肉痛が和らぐとか言われてます


ただし、急激な運動には向かないのでウォーキング・ジョギングくらいにしたほうがいいです


実際やってみましたが




・・・よくわかりません

まあ、すぐに体感できるもんじゃないし

でも身体があったまるのが早かった気はします


いろんなサイトのをまとめてみただけなので

詳しくはググッてくださいｗｗ

出会い

秋田の田沢湖でたつこさんに会いました

とてもゴージャスな方ですｗ




なんか一人でポツンって感じで・・・

遭遇

団長に会いましたｗ