真夜中にふと目を覚ますと私を見つめる人影…
こちらを覗きこむ人影…
昨日の夜のことでした
０時を回ってからベッドに入った私
おうち整体®︎を始めてから
嘘みたいに寝つきが良くなったので
この日もスヤスヤ眠っていました
いつもなら、朝まで目覚めることなく
夢もほぼ見ない深い眠り
なのですが
何か、視線を感じて？
ふと夜中に目が覚めました
ぬああああああああ？
きのこ頭の影がこちらを覗き込んでいる
娘ええぇぇぇぇぁエエ
何してんの
何してんの⁈
かすかにびっくりしながら考えた
眠れなかったのかな？
怖い思いでもしたかな？
アニメで興奮冷めやらず？
とっさに、そう思って
一緒にねる？
と布団を空けてあげました
すると娘は
いや、いい
と一言
スススーと消えていきました
なんだったんだ？(笑)
添い寝のチャンスを惜しみながらも
そのまま速やかに安眠する私
本当、寝つきがよくなったもんだ
なんとなく眠れない理由
キノコ頭を確認した時点で
娘確定だったんですけども(笑)
翌朝、娘に聞いてみると
なんとなく眠れなかったから
お母さんの顔見に行った
寝てる〜って思って見てた
だって(笑)
かわいいけども、軽くホラーだったよ
安否確認ありがとう
生活のリズムが崩れたり
心配ごとがあったり
寝る直前までスマホを見たり
何か作業をしていると
なかなか寝付けないですよね
原因がはっきりしているものもありますが
なんとなく寝つきが悪い時
考えが頭を巡り続けていたり
首、肩、背中が張っていたり
浅い呼吸が常習化していたり
心体が緊張している
ということが多いです
寝ているつもりでも
朝、起きた時に
一番、疲れていると感じるなら
実は心身が緊張している状態で
せっかくの睡眠も
休養になっていないのかもしれません
心身を緩める安眠法
色々な安眠法があると思いますが
ここでは呼吸を使って
心身を緩める安眠法をご紹介します
私がやってるやつね
①お布団、ベッドに入ったら
手のひらを上にして、仰向けになります
②ゆっくり深呼吸
ゆっくり息を吸って、お腹の底に届くように
息を吐くときには、手足の先から
空気が抜けていくように
イメージ大事
③深呼吸を繰り返すたびに
体感、手足の感覚の変化を感じてくださいね
だんだんと、身体の厚みが薄くなって
手足がじわじわ
お布団、ベッドに沈むように眠れます
実はこれ、気功の応用なんです
気功は、免疫力や自然治癒力を高めるために
昔から"気"を応用してきた健康法
"気"というのは
万物を創るエネルギーなのですが
特別なものではなくて
誰でもすでに持っているものです
目には見えないので
なかなか気づくことはありませんが
"気"は心と体に影響を及ぼします
眠っている私が
視線を感じて起きたように(笑)
気配を感じたり
空気を読んだり
普段の生活の中で感じているものなんですね
"気"の鍛錬は呼吸を意識するところから
始まります
詳しくは「魔法の手講座」で
気の出し方、鍛錬法
大切な家族も自分も癒せる気のお手当て
気と心の関係性など
お伝えしていますので
ご興味がありましたら
参加してみてくださいね
看護整体もみっこ 講座一覧
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気功編
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こちらも参考にどうぞ
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