おはようございます！
4人目妊娠中のゆーかです
当て逃げされて切迫早産になったり
妊娠糖尿病の診断が出たり
今回も波乱万丈な妊婦生活を送っています
上の子たちは早産だったので
ちょっとのんびりさん疑惑
『月曜日の朝に出ておいで〜』
とムチャぶりしているから
困っているのかもしれません
さて、今日の記事は
妊娠糖尿病の食事指導のお話し。
再検査で食後2時間で
血糖値144をたたき出したものの
上の子達が早産だったので
もうすぐ産まれるよね？と
インスリンは打たずに
食事指導で様子見になりました。
栄養士さんと1時間ほど
血糖の上がりにくい食事について
お話ししてきました
今まで、1日のどこかで
まとめて栄養をとればいいや
と思っていました。
(自分のことについてはめちゃくちゃズボラ
)
)朝は子供たちの残飯
昼はレタス半玉
夜はしっかり献立。
レタス半玉って行った時の
栄養士さんのドン引きっぷり
栄養士)え？半玉？のみ？ドレッシングは？
「かけません」
栄)えっそのものをかじるだけ？
「カットレタスにしてひたすら食感を楽しんでます」
栄)へ、へぇー。レタスだけだと栄養は少なめかなぁ。
「ですよねぇ」
妊娠後期になると
無性にレタスを食べたくなるので
つわりっぽいと言い訳
正しい食事とはバランスが命！
お話を聞いて、目からウロコでした。
毎食がバランス良くないと
血糖は上がってしまう。
糖質＋野菜＋タンパク質
これを少しずつ3食でしっかり食べること。
それぞれが糖の吸収を邪魔してくれるから
食後血糖が上がりにくい。
6食にする指導も
医師から提案されていました。
日中の3食をレタスで済まそうと
考えていたわたし。
無意味だと一蹴されました
バランスの取れている食事を
さらに少しずつに分割するイメージで
6食たべないといけないらしい
さらに食事の間隔も
2時間程度は開けないといけない。
これは大変だ
結果的に
バランス3食＋おやつ2食(ヨーグルトと果物)で
許してもらうことに。
それでも2時間おきになにかを食べてるから
食事の準備だけでも今までより忙しい
出産まで数日ならなんとか
頑張れそうです
が
本当に糖尿病になって
完治までこの食事療法をするとなると
めちゃくちゃ大変
出産したらちゃんと治るのか
心配になって来ました。
ほとんど治るらしいけど、、、不安。
産後ダイエットもしっかり頑張ろう
と再決意しました
それでは残りの妊婦生活
楽しみましょうね
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またお会いしましょう