我楽の折り紙

我楽の折り紙

yahooブログより移転しました、
宜しくお願い致します。

折り方紹介の中には、解りにくい説明不足の

箇所がありますご了承下さい。

スクワットの効果

 

6300歩、43分、毎日歩くのが体に良いのですが、

ついつい、ずぼらをして今は週に2回の散歩で終わらせいる。

 

それも毎日のスクワットのおかげか?

足は軽く速足であるいても、疲れない楽である。

 

かなり以前からスクワットを続けていたが、最近は2倍の

80回に回数を伸ばした分、週4回も歩く事も無くなった。

 

足の幅を肩より少し広くして、腕を体の前で組む

椅子に腰をかけるように、曲げた膝までお尻を沈める。

 

膝、腰、足に不安のある方にはお勧めできませんが、

運動不足解消には、部屋で出来る運動も大事だと思います。

 

腹筋、腕立て伏せ、スクワット80回、軽い体操を入れて

一日に15分程度ですみますので、毎日続けています。

 

信号の無いコースを歩き今のところ、速足で50分の

ウォーキングが出来る足がある事は

 

スクワット継続のおかげかも知れません、有難い事です

 

 

 

 

ご訪問賜りありがとうございました