妙に怠くてやる気が起きない日があるけど
気のせいかな…？
って、もし感じてたなら
あなたのその感覚、
身体の声をキャッチできてるだけです♡
そんな時は休んであげるといいです
1日のうちの、ほんの５分
いや、１分でもいいの
目を閉じて、深呼吸だけに意識を向けてみて
何も考えずに…って意識すると
余計に考えちゃうから（笑）
吸った息が身体を通り抜けていく感覚
胸やお腹が膨らむ感覚
吐き出す息の動き
凹んでいくお腹の動き
自分の身体だけに意識を向けてみるの
腹式呼吸とかしなくていいの
息をたっぷり吸い込んで
はぁ〜と力を抜いたら
あとは勝手に息が抜けていくから
その繰り返しだけで、立派な瞑想になります
何分かだけでもやってあげると
すごくスッキリとしてますよ♡
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昨日は一日中、完全お休みモードでした♡
基本、月曜日はお休みな私
あえて決めてるというよりも
体調や気分に合わせてたら
自然とそうなってた感じです
月曜日はご予約も約束も入らなくて
夫の仕事も早出、遅帰、がパターン化してきてて
ずっとひとりで何もしない、っていう日が多いの
昨日も息子を送ったりした後は
家事も何もせずにボ〜ッとして
気がつけば夕方になっている
しかも、雨の音で目が覚めて
そっから一日中、雨が降ってたから
完全に、OFF❣️モード😆
そんな『今』を改めて感じてみたら
なんか、全てがありがたいなぁー！
って思えた
以前はね、
ありがたい、と思う反面
謎の罪悪感も感じてたから
なんか何処かで
『いつもより家事をした方がいいかな』
とか
『よし！今日の夕飯は私が作ろう！』
とか
義務感を発揮してだんだけど（笑）
そういう罪悪感を解放して休んだら
過去に動けなかった時の事を思い出したの
私が心置きなく休んでた時って
病気の時ばかりだったなぁ
常に何かしらの症状が起きて
とにかく強制終了の連続だった
自分の弱い身体に、愚痴ばかり言ってた
だけど、それって
体の声を無視して我慢し続けた結果
心置きなく休める状況を
身体が作ってくれてただけなんだよね
それを思うと、
強制終了じゃなくても休んであげられる
今の自分に『えらいね、よく頑張ったね』
って褒めてあげたくなったし
休みたいって教えてくれる身体に
どこまでも守ってくれて、ありがたいなぁ
歩ける足に、ありがたいなぁ
自由に動かせる指に、ありがたいなぁ
痺れない腕に、ありがたいなぁ
起き上がれる腰に、ありがたいなぁ
話せる喉に、ありがたいなぁ
見える目に、ありがたいなぁ
聞こえる耳に、ありがたいなぁ
……って、身体全てに感謝が湧いて
そうなったら、今在る全てに感謝だなぁ
ってモードに、なって
休ませてくれる環境に、ありがたいなぁ
こんな私でいさせてくれる夫に、ありがたいなぁ
家にありがたいなぁ
全てのライフラインがありがたいなぁ
今まで見えてなかった愛に
思いつく限りフォーカスしていったら
どれもこれもが感謝だなぁ〜と感じて
霧が晴れたように気持ちがスッキリ✨
やっぱり休む時って
余計な事を考えずに
自分の感覚だけに意識を向けてあげるの
大切だなぁ、と改めて思ったので
記録のために書きました😊
『休む』っていうのは文字通り
『休む』こと
あれこれ未来にフォーカスせずに
スマホから無作為な情報入れずに
ただ休むこと
なかなか難しいと思ったら
まずは１分瞑想から、やってみてね
https://ameblo.jp/ganmottcha/entry-12569678222.html