こんにちは！
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スタイリスト荒木です。
今年のテーマを「健康」と豪語し始まった2015年。
禁煙して８ヶ月。
その反動？で食欲が猛威をふるい始め、
いろいろとだらしなくなる前に絞らないといけないなと。
最近スクワットが良いって目にしてからもっぱらそればっかりやってます。
どうやらスクワットって全身運動らしいんですね。
下半身はもちろん、腹筋にまで絶大な効果らしいのです。
どのくらいかと言うと。
スクワット１５回でなんと腹筋５００回と同じ！！
…いやいや。絶対嘘。
んなわけあるかい。
んでやってみたんです。スクワットを。
そしたらですよ？
そもそも出来ないww15回。
太ももプルっプルでつらい。
で、カラダ持ち上げたり止めたりするから全身に力入ってる感じです。
腹筋に効いてるかは正直わかりません！
太もも周りの負荷が強烈すぎて。
でもこれはやる価値ありだなってことでやってるんですが。
ダイエットやお腹、腰、お尻周りのシェイプアップにはもってこいなんだそうで。
あとやっててすごいポカポカになります。
すごい熱持ちだすんですね。
まずやってみるのが1番！
①肩幅に足を開いて手をまっすぐ前に出し、膝を曲げて腰を落としていく。
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②画像のような体勢に。太ももは床と水平に。
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③持ち上げて①に戻る。
その際に、
①からゆっくり５秒かけて②の体勢へ。
②の体勢で５秒静止させる。
②からゆっくり５秒かけて③へ。
簡単ですね。
これを15回を1セットで1日3セットくらいを3日に1回やるのがいいんだとか。
最初は出来る範囲で。ですね。
こういうのもちょいちょい取り上げていきますのでぜひお試しあれ。
スタイリスト荒木俊男
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