今日は走るレッスン。3回目。
今日のテーマは『腹圧』。腹圧をコントロールして、地面からの反発力を効果的に推進力に使う練習をした。
丹田とおしりをしっかり意識して力をこめて走ってみると、たしかに弾む感じでよく進む－！
次に、意識を解いてこれまでどおりの緩めた状態で走ってみると、沈むような感覚。この差は長距離になるほど大きいんだろうな。
その意識を長時間キープする筋力が足らないのが悲しい～(´･ω･`) でも。デキるようになってみせるぜ♡
そして、最後に先生と一緒にぐるりとランニング。
フォームが整って安定したね！しっかりフォーム意識して練習してるね！ってホメてくれた♪むふ。最初の頃と比べると別人っていうくらい！とも。嬉しい！
以前の自己流のフォームがどんだけひどかったか、今ははわかる。あんなんで走ってたらすぐどこか傷めてただろなー。
レッスン受けてホント良かったと思う。