さてさて、なかなかコロナも終息しない昨今、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
自分はたまにテニスオフやスクールに行って、
気晴らしにテニスの練習をしていますが、
幼稚園の満３歳児クラスに入園となる娘の準備などで、
割とバタバタとした毎日を送っています。
さて、スポーツや楽器演奏などが趣味の方は、
こうした様々な用事などで練習の時間が取れないと嘆いた経験がある方もいらっしゃると思います。
ましてやこのコロナ禍では人が集まっての練習もしづらい・・・
そんなときの技術習得に絶大な効果を発揮するのが
「イメージトレーニング」です。
脳科学の分野でもイメージトレーニングの効果は実証されているらしく、
脳は実際に行動した現実と、鮮明にイメージしたことを区別するのが実は苦手なのだそうです。
ある実験では野球のバッティングを題材に
①実際に何球もバッティングを練習したグループ
②イメージトレーニングで練習したグループ
③何も練習していないグループ
に分けて、数日後にバッティングの正確性や精度を測った結果、
①のグループは当然ながら１番上達を見せましたが、
②のイメージトレーニングを実施していたグループは③の何も練習していないグループよりも、
明らかに高いパフォーマンスを演じたのだそうです。
さらに、脳を測定する機会を使い脳を測定したところ、
①のグループと同じくらい②のグループも脳が活性化されていたという結果となったそうです。
もちろん、手本となる「正しいイメージ」は必要にはなりますが、
理想とする動きを頭の中に思い描くだけでも効果を発揮するというのは、
忙しくて趣味の練習時間が取れない方にとってはとても嬉しいことですね。
よく言われる「体に覚えさせる」というのも、
実際に覚えているのは体ではなく、それを動かす脳です。
体力の向上など物理的に不可能なことはありますが、
技術習得など感覚を養うことにおいては、場所と時を選ばないイメージトレーニングはとてもお勧めです。
今年こそ何かスポーツや楽器などの趣味を見つけたい、
はたまた趣味はあるけれどなかなか練習時間が取れない、
もしくは時間はあるけれど、場所がないという方はぜひ一度試してみてください！