こんばんは！ガルネです。
今日はトレーニングのお話です。
初投稿の記事も中途半端だったので、続き書いてみます。
4月末で減量期が終わり、ここから食事とトレーニング強度の
バランス調整しながら増量期に入っていくんですね！
増量期が必要な理由としては、筋肥大させるための栄養供給をするため。
基本的には脂肪落としつつ筋肉をつける（肥大させる）のは不可能だと思われます。
減量も同じで部分痩せは不可能だと思います！
痩せはじめる部位に個人差があるだけじゃないでしょうか？
あとは、体重が重いと扱えるウェイトの重さが上がる。
高荷重トレーニングが出来るため筋肥大しやすい。と効率が良くなります。
自重トレーニングをイメージしてもらうと分かりやすいかな？（腕立て伏せとか）
とはいえ、今回は腕の故障を２か月以上引きずっているので、
高強度トレーニングができない状況です・・・
右肘から前腕にかけての痛みがひどく、診断の結果テニス肘だそうです。
テニスしてないのにｗ
これから薄着の季節を迎えるので、なんとか身体をキープしておきたいんですけどね・・・
故障の原因は、無理なトレーニングだと思われます。
基本的に毎日トレーニングを行いたいので、鍛える部位を変えながら行っていたんですが。
日曜：二頭筋
月曜：三頭筋
火曜：肩
水曜：背中
木曜：胸
金曜：足
土曜：休
こんな感じですｗ
これは鍛えた部位の回復を待ってる間に、別部位を鍛えるられるため効果的なんですが
私の場合、順番が悪かったんでしょうね。
日曜から木曜までメインで鍛える部位は変えているんですが、
ダンベルを持つという動作を無視していたため、前腕を酷使しすぎた結果
テニス肘？になってしまいました > <
トレーニングメニューを考えようとしてる方は気を付けてくださいね！
長くなってしまったので、怪我との向き合い方については次回でｗ
ほんま誰得ブログになってきたな・・・