こんにちわ！がっきーです
今回は
短期間で腕を太くする方法
について話していきます
これを読めば
小枝のように細い腕から
丸太のようにたくましい腕へと
進化させることができます！
腕と聞いてあなたが
思い浮かべる筋肉はどこですか？
おそらくほとんどの人が
上腕二頭筋と答えるでしょう
腕を曲げたときに浮き出る
いわゆる力こぶの部分にあたります
力こぶは男にとっての魅力であり
今すぐにでも鍛えたいと思う部位です
しかし
短期間で腕を太くするには
この筋肉以外のある部分を
鍛える方が効率が良いのです
それが
上腕三頭筋というところです！
あまり聞き覚えのない
名前だと思います
この上腕三頭筋は上腕二頭筋の
裏側の部分にあたります
腕の筋肉のなかで一番大きいので
太くするにはここを鍛えるのが
効率が良いのです
他にも
競技能力の向上(腕を伸ばす、人や物を押す力)
他の部位を鍛える筋トレの質があがる
などが期待されます
普段なかなか使わない筋肉なので
鍛えれば効果はすぐに現れます！
気がつけばあなたの腕は
太くてたくましくものとなっています！
スポーツをすれば
今まで届かなかった距離以上に
投げられるようになったり
相手を簡単に押し倒したりと
プレーにも変化が見られます
しかし
これを読まなければ
上腕三頭筋という部位を知らず
上腕二頭筋ばかりを鍛え続け
バランスの悪い腕になります
「腕は鍛えてるのに
それに見あったパフォーマンスができない」
とストレスを抱えてしまいます
そうならないために
今からお教えする方法を
試してください
その方法がリバースプッシュアップです
1
椅子を用意します
2
椅子に背を向け手幅を肩まで広げ
端を両手でつかみます
3
肘が90度になるまでゆっくり曲げます
4
90度まできたらゆっくり上げていきます
これを15回×3セット行います
セット間は1分です
上下運動を速くしてしまうと
肘に負担がかかり怪我へと
繋がってしまうので気を付けましょう
ゆっくり行うことが
効率アップのコツです！
絶対に変わることができない
なんてことはありません！
あなたがここで試すか試さないかが
今後の生活へと繋がるのです