玄米の誘惑

昨晩、ワイフが玄米を炊いていたので、誘惑に負けて食べちゃいました。
夜は炭水化物を摂るつもりはなかったのですが、おいしそうだったので。
いつものように、お湯割り2杯。
エアロバイク、スパイダーマンを見ながら、40分。
今朝の血糖値、149。玄米食べたわりには、あまり高くはなかった。
手首の調子か良くないので、ダンベル、筋トレお休み中。

やっぱ運動？それともお酒？

今日は朝から仕事で車の運転してました。漆の作家の額縁を運送会社に取りに行き、お店に帰り昼食。昼は外であまり食べたくないので野菜と鳥の胸肉をチン。オートミールとスープの素を混ぜてチン。
昼食後、先生に電話して、都美術館で待ち合わせ。無事納品完了。帰り途中車の中で、ピーナッツをポリポリ。やめられなくなります。食べ過ぎに注意しないと。
昨晩は炭水化物ぬきで、お湯割り2杯。その後エアロバイクで30分。
朝は102でした。やっと落ち着いたかな？

304

朝の血糖値304。久々の大台です。
なにか悪いことしたかな？
4月のあたまに検診なのでなんとかしないと。
それとも昨晩は1滴もアルコールが入ってなかったからかな？
私は今のところ血糖値、ヘモグロビンA1c以外の数値は正常です。
身長174センチ、体重も63キロ。脂肪15％。
状態の悪い時よりはずっと見た目は健康的になりました。
せっかく着いた脂肪、筋肉にしないともったいない。
夜のトレーニングがんばります。