酒と糖尿病 2

昨晩は糖質0発泡酒350㎖を１缶、いつものお湯割り1杯。
麩が入った煮物、サラダ、豚肉のショウガ焼き3枚、デザートにイチゴ3個。
炭水化物は麩を食べたのでごはんものナシ。
お酒のまわりが良かったのか、食後1時間ぐらい暴睡。
外はすごい雨。
以前だったら天候で運動したりしなかったりでしたが、私には強い味方います。

エアロバイクです。

天候に関係なくトレーニング出来ます。
自宅で晩酌すると、「飲んだ」という罪悪感からか、一生懸命ペダルをこぎます。
酔いも吹っ飛ぶぐらい汗もかきます。

運動。　やるなら「飲む」やらぬなら「飲むな」。てところかな？

ほどほどのお酒ですと朝の血糖値良いです。偶然？

で朝の血糖値72でした。

運動効果の持続って私の体は持ち合わせていないみたい。
毎日やってやっとこれですから。
1日運動休むと翌日は数値が高いような気がします。
なんて効率が悪い体なんでしょう。
仕方がないか。
今日は昔の友人（静岡在住）がさいたまに来ます。
またまた飲み会です。
お店でダンベル、ストレッチをして飲みに備えよ。

ほどほどのお酒なら体にも精神的にも良い。

良い子はまねをしないで下さい。

低血糖にも注意です。

あくまでも自己責任で。

4月あたまの血糖値

3月後半は朝の血糖値が高めだったが昨日は気合いを入れて夕食後トレーニング。
しっかり焼酎2杯。パスタ少々で。
エアロバイクもいつもより負荷を強めで、筋トレもしっかりやりました。
4月あたまの朝の血糖値81でした。
1ヶ月この数値がコンスタントに出れば、ヘモグロビンA1cも下がるのになあ。

背中が痛い

このところ背中が痛くてぐっすり眠れません。
寝返りも一苦労。
腕立て、ダンベルは軽めにしてます。
腹筋はやってはいるのですが、あまり筋肉が付いちゃうと、注射がとても痛くなるし、きのうは残りわずかのインスリンに血液が逆流するし、打ったところからは血は出るし。1回分だめにしちゃいました。
昨晩はノンアルコールで、40分エアロ。
朝の血糖値164でした。
最近朝高め。