【募集】「がんばらない」夜ヨガレッスン
季節とともに心と体をととのえる４０代からのヨガ管理栄養士ヨガインストラクターのさがなおこ ですレッスンに興味を持ってくださりありがとうございます。こちらのレッスンはこんな方にオススメです。無理なく体を動かす習慣をつくりたいストレスや緊張を感じやすいためゆるめたい運動は苦手だけど体は動かす方がいいかなとは思っているおうちでできるヨガレッスンを探しているレッスン内容・毎週月、水、金 21:30～21:45・Zoom（マイクオフ／カメラオフOK）・途中参加、退出OK・お休み連絡不要・毎回アーカイブあり（視聴期限2日間）お申込みはこちらからhttps://forms.gle/CWBHMNkzvLwfQK1n9ヨガの先生だけど不調に悩んでいましたこんな不調を感じること増えていませんか？・手足の冷え・肩こりや腰痛が最近特に気になる・めまいやほてりなど更年期かな？と思う症状・イライラしたり落ち込んだりしやすくなった・20代30代のころと違う体の変化に戸惑いや不安を感じる病院に行くほどではない症状だから年齢的に仕方のないことなのかなとなんとなくやり過ごしてしまったり、自分の中で終わらせることって多いように感じます。こうした不調はゆらぎ世代の女性にはとても多いと言われています。私自身も同じように小さな不調に不安を感じていました。自分のことを労わる時間の大切さ私も30代後半からちょっとした不調を感じ始め、動けないぐらい大きく体調を崩したこともありました。そんな経験からちょっと体調を崩すと「また悪くなるかも」と不安になって気持ちまで落ち込んでしまい、ネガティブ思考まっしぐらでした。そんなときに誰かのためでなく自分のためにじっくりとヨガをしてみたら心も体もほぐれ気持ちが和らぎました。自分と向き合う時間の大切さを実感したことでずっと身近な存在だったヨガが「自分が元気に過ごすために必要なもの」とヨガをする目的が明確になりました。夜に15分だけの習慣私たちは、気づかないうちに体も心もずっと“がんばるモード”になりがちです。その積み重ねが気づかないうちに心や体の負担になることもあります。それはなんとなくわかっているからカラダを動かしたいいとは思っているけれどでも、いざやろうと思っても 続かないなんなら始めることさえできないことってありませんか？私も同じでした(笑)一人で続ける・習慣化するって 意外と難しいです。だからこそ、体を動かす習慣を作れるコミュニティがあったらいいなと思い、夜に15分だけ ゆるく人とつながれるヨガの時間を作りました。忙しい毎日の中で「ここに戻れば大丈夫」と思える場所、そんな時間になることが私の理想です。正直、ヨガの効果はすぐにはわかりにくいかもしれません。でも続けていると「最近寝つきがいいかも」「なんか体の調子いいかも」そんな小さな変化を感じる瞬間が増えていき、その積み重ねが、“続けたい”につながっていきます。ここまでくるとヨガが習慣になってくるし楽しくなってくるとき。そこを一緒に体感できる場にしたいと思っています(^^）生徒さんのお声のご紹介・翌朝の目覚めが良い！（40代女性）・続けやすいシステムと寝つきや翌朝のスッキリ感を体感。 結果最高！(40代女性）・寝る前にこの時間をとるとリラックスして、なんかウトウトっていうか、すーっと寝れる感じがした。(60代女性）・夜の時間の使い方にメリハリができて充実した。（40代女性）他にもたくさんの嬉しいお声をいただいています。いつもみなさんありがとうございます(^^)レッスン詳細・月・水・金 21:30～21:45・Zoom（マイクオフ／カメラオフOK）・途中参加、退出OK・お休み連絡不要・アーカイブあり（視聴期限2日間）■料金月額3,000円やってみたいけど21:30の時間がな、、、と思った方もいるかもしれません。ここで1度考えてみてほしいのですが体を動かしたいなと思ったその先のゴールは15分のヨガ時間をフルに参加すること？必ず落ち着く場所でヨガをすること？もちろんできたらいいなとは思いますが、やらなきゃと思うほど苦しくなりますよね。それよりもゆるくだけど、自分のために体を動かす時間を持てた！なんか調子いいかも♪と感じられることをきっと求めているはず(^^)なので毎回アーカイブだってＯＫ。今日は5分だけ参加できた！だってＯＫ。にぎやかなリビングの片隅で体がほぐせたらＯＫ。毎回ちゃんとできなくても大丈夫です一度立ち止まって、体と心をゆるめる時間を持てたこと。その積み重ねは、きっと自分を大切にする時間につながっていくと思っています。最初の一歩はもちろん勇気がいりますが、ご一緒できたら嬉しいです(^^)お申込みのリンクはこちらから。https://forms.gle/CWBHMNkzvLwfQK1n9体と心はつながっているからこそどちらかが整うと、両方が少し楽になります。だからこそ、完璧を求めずにゆるく続ける、そんな気楽な気持ちで参加してほしいと思っています。合言葉は【がんばらない】パジャマOＫすっぴんOK画面オフOKマットなしOK生活の中に自然にヨガを取り入れていきましょう(^^)
