【募集】アラフォーからのヨガレッスン
ヨガ×食事でアラフォー女性のなんとなくの不調を改善！管理栄養士ヨガインストラクターのさがなおこ です[data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) .last.collapse a{border:none}:is([data-toc] ol) a{border-bottom:1px solid var(--color-surface-tertiary,#08121a14);display:block;font-size:.75em;padding:6px 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] .h4,[data-toc] a{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd)}[data-toc] .h2{font-weight:700}[data-toc] 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なんとなくだけど体の変化を感じ始め、この先迎える更年期も不安。・体が重たい、肩や腰が重だるい。・冷え症が気になる・病院に行くほどではないけれど気になる小さな不調がある。（便秘・めまい・頭痛・PMS・冷え・肩こり・腰痛・手荒れ・むくみなど）・毎日やることに追われ、家族優先が当たり前。 本当はもっと自分を大切にしたい。・ネガティブマインドを手放したい。アラフォーになり誰もが感じたことがある不安。私自身は３０代前半からヨガを学び、心身ともに健康と思っていたけれど40歳手前あたりから体の小さな不調に不安を感じるようになりました。ヨガの先生だけど冷え性に悩んでいた5年間のタイでの生活を経て帰国した年の冬、久しぶりの日本の冬で自分がとても冷え性であることを実感。生まれて初めて足にしもやけができました。当時年齢は40歳手前、生理の様子も少しづつ変わってきていたし眩暈がひどくて起き上がれない日もありました。とはいえ筋力や柔軟、体力はあります。ヨガの先生となりフィジカル的にはとても元気になったと自負していた私でしたが体の内側では小さな不調を抱えていてヨガしているのになんで？どうしたらいいの？と悩んでいました。「ヨガの先生」というプライドもあって不調を抱える自分を認めてあげられないときもありました。４２歳、小さな不調が改善！！！季節のヨガとの出会い42歳となった今の私は、といえば足のしもやけはできなくなり、冷え性はかなり改善しました。夏に悩んでいた手のジュクジュクした手荒れもしなくなり、月に2、3回は眩暈に悩んでいたけれど、今は年に２、3回程度までに減少。便秘に悩むこともほとんどなくなりました。ＰＭＳはまだありますが、生理痛で薬を飲むことも年に数回程度。不思議なもので体が整ってきたと実感できるとそれだけで嬉しくなり、自信が生まれます。ちょっとしたことだけど忙しい毎日の中で、心の余裕が生まれるってすごく大切なことだと感じています。私の体の変化のキッカケとなったのが季節のヨガとの出会い。季節のヨガとは東洋医学の知恵に基づいた季節による体の変化に寄り添うヨガです。春には老廃物を排出しやすい体づくりを、夏には余分な水分はしっかり追い出して、秋は体の内側からの乾燥対策、冬は腎を温め老化対策季節の変化を感じながら衣替えするようにヨガも季節に対応していきます。このヨガと出会ったことで私は、冷え性は治るかも！と希望を持つことができました。そして、40歳を超えて更年期ももうそこまで来ている今の私にとって小さな不調を大きくさせない、自分を大切にするためのヨガだと思いました。初心者からでも安心して参加できるヨガレッスンとはいってもヨガって意識高い系の人がやっていそうで自分とはちょっと無縁の世界、、、と思われている方が多いですが、そんなことは全くありません。その理由はレッスンで大切にしていることがポーズの完成形よりも自分の呼吸と体を丁寧に観察する・感じるここだからです。自分と向き合い、自分を受け入れていくことが目的なので年齢を問わずに行うことができます。呼吸が深まり自律神経が整いやすくなので、レッスンのあとになんだか気分がスッキリした！ホッとできる時間を感じられた♡とってもリラックスできた♪こんな風に感じられることがヨガの大きな特徴であり目まぐるしい毎日だからこそこの部分を大切に感じていただきたいと思っています。老眼かな？と思うことも増えた40代。年齢によるあらがえない体の変化になんとなく不安や焦りを感じる世代だからこそお薬のような速効性はなくても、お薬やサプリなどに頼らなくても、自分で体調を整えることができたら嬉しいですよね！受講者の方のお声季節のヨガを取り入れたレッスンに参加してくださっている生徒さんからのお声をご紹介させていただきます♪足の冷えが良くなっている！寝るときの靴下が要らなくなった！（60代女性）レッスン前の先生のお話（この時期の食べ物、冷えのツボなど）勉強になります。気負いなく参加できるので楽しいです。（50代女性）年齢を重ねるごとに使わなくなっていた部分が動かなくなってしまうことに不安を感じています。ヨガを続けていくことで普段使わなくなってしまっている部分へのアプローチがとても大切なことだと感じています。（50代女性）ヨガのレッスンで心も体も元気になります。そして皆さんと何気ないお話しをする時間も大好きな時間です（40代女性）他にもたくさんの嬉しいお声をいただいています。皆さんいつもありがとうございます！ 気になったときが人生で一番若い時なんだかヨガが気になってきた！！！でも、年齢的にいまさら無理かな、、、とか、やりたいけど家族がね、、、とか今、思っていませんか？私も新しいことにチャレンジするときはいつもこんな風に悩みます。でも、このまま何もぜす年齢を重ねていけば当たり前だけど老化をたどる一方です。もし一歩踏み出すことができれば時間はかかるけど必ず変化は現れます。月に1回しかレッスンに参加できないとしても1年経てば、12回時間にして60分×12＝720分！始めなければ、1年経ってもゼロのまま。これが2年、3年、、、と続いたら5年後には大きな差ができますよね。ちょっと気になる、、、と思ったこの瞬間が人生で1番若い時。それなら今からちょっと勇気をだして新しいこと始めてみませんか？家族はお母さんが笑顔でいることが嬉しい私自身も娘を持つ母です。家族になにがあろうとドーンと構えていられる自分でありたい。そんな自分でいられるのは自分に心のゆとりがあるときです。お母さんのちょっとした気持ちの変化は家族には全部伝わるからこそお母さんが笑顔でいることって実はとても大切です。だからこそ毎日頑張る女性がほっとできる時間や自分に自信をもつことができるキッカケをヨガを通じて気づいていただく・感じていただく・笑顔になれる私のレッスンはそういう場所である！と決めてヨガをお伝えしています。レッスンの詳細はこちらからヨガレッスンは毎週土曜日伊賀市で開催中です。詳細・お申込みはこちらのリンクよりご覧くださいhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSffY6Wjc2FS7ppCei-S3-CfmvXc_qDeUVcxsNpNR_OiUBFekw/viewform?usp=header2026年、すべてウマいく1年になります♪そのキッカケとしてみなさまのお力になれたら嬉しいです(^^)最後までお読みいただきありがとうございました！
