【12月募集】初めてでも安心♪やさしい季節の養生ヨガ
日常の小さな不調や悩みをヨガで改善♪ 自分も家族も 笑顔が絶えない毎日を過ごしましょう♡ヨガインストラクターのさがなおこ です【募集】初めてでも安心やさしい季節の養生ヨガいつまでも若々しく元気な自分でいたい家族にとって頼りになるお母さんでいたいほっとできる存在でいたいなんでも器用にこなせる女性でありたい１０年前の私には思い描く理想の自分がいました。当時の私は夫の仕事の都合でタイ・バンコクに住んでいました。娘は２歳。育児と慣れない海外生活に必死でした。実際の私は理想とは全然違ってよその家と自分の家庭を比べてうらやましいなと思うことはしょっちゅう。器用に子育てや家事をこなせるタイプでもなく上手くできない自分が嫌いでした。PMSもあったし片頭痛もありました。子育て優先、家族優先気づいたらお母さんなんだからガマンをするのは当たり前って思っていました。通勤時間往復3時間越えだった夫に、朝早くから夜遅くまで頑張ってくれていて、感謝の気持ちでいっぱいのはずなのに通勤時間長いけど自分の都合で動ける時間があっていいよねって嫌味を言ったり育児の大変さを察してくれないことに勝手にイライラして冷たい態度をとってしまう日々当時はそんな自分を俯瞰的に見る余裕もなかったし、そういう態度をとらないと自分の気持ちのはけ口がなかったけど、今思えばそもそもが人と比べすぎたり理想を追い求めすぎていたりしていたし、夫に自分の気持ちをちゃんと伝えないくせにわかってくれるのが当たり前ぐらいに思い込んでいました。そうやって勝手に一人で抱え込んでいたのでママ友とはいつも愚痴まつり。ストレスで甘いものをよく食べていたし、菓子パンやファーストフードもよく利用していたので当然痩せることもなく、運動不足なこともあり腰痛も肩こりもある。まだ２歳の娘に必要以上に大声で怒ってしまうこともあってそのたびにお母さんとしても私は最悪だと思い、自分のことが好きになれませんでした。こんな過去がありましたが人と比べて落ち込みそうになったときや自分の感情の波に飲み込まれそうなときにふーっと深呼吸をして気持ちを落ち着かせることが自然と出来るようになりました。自分の向き合う時間が増えたことで誰かにこうしてほしい！という思いよりもそれぞれいろんな考えがあるよねって視野が広がるようになりました。体をよく動かすようになったので肩こりや腰痛は改善、夜もすぐ寝られるようになりました。早寝早起き、食事もなるべく体に負担がかからないものを選ぶようになり明らかに健康的な生活が自然と身につくようになりました。少しづつだけど変化していく自分が嬉しくて心にゆとりが生まれ怒ってばかりのママから落ちついて話ができるママになれました。夫へ不満よりもありがとうを伝えられるようになりました。世間体にしばられてちゃんとしなきゃ！とガチガチに肩に力が入っていたのでストンと軽くなったんです。皆さんはこんなお悩みありますか？・理想通りにできない自分ってダメダメだと思い自己肯定感を下げてしまう・自覚はないけど完璧主義・真面目・頑張りすぎるとよく言われる・人から自分がどんな風に思われているかが気になってしまう・ダンナさんへありがとうより不満をぶつけてしまう・自分と人を勝手に比べてうらやましく感じ落ち込んでしまう・肩こり・腰痛・片頭痛と病院に行くほどではないけれど小さな不調をいつも抱えている・ストレスで食事が乱れがち実はこれ全部、過去の私が悩んでいたことです(>_<)仕事に家庭、子育て女性は毎日マルチタスクをこなしています。何が正しくて何がダメなんて誰かが決めているわけでもないのに世間体とか『普通は』とか『みんなやってること』とかそんな価値観に気づかないうちに人と比べて振り回されて心身ともに疲れてしまいがち、、、自分と向き合うなんて考える余裕もない、、、運動やストレッチなんて家でやるのは無理じゃない？と勝手に決めつけがちで、、、でもそんな風になりたくてなっているわけじゃないですよね。本当は心も体も元気な自分でいたい！ちょっとしたことに幸せを感じられる心のゆとりがほしい！自分が笑顔でいられるから自然と感謝の気持ちも生まれるし家庭でも笑顔がめぐる♡そんな自分になりたいですよね！そんな女性を応援したくてヨガのレッスンを開催しています！その内容がこちら(^_^)ヨガ初めての方でもご参加いただける６０分のヨガレッスンです。(レッスン風景)ヨガってからだが硬いとできないとか意識高い系の人がやることとかダイエットのために若い人がやるものなんていうイメージが強いかもしれませんがそんなことはありません。レッスンではリラックスしやすくなるように体の緊張をゆるめたり一緒に深い呼吸を行うことを大切にしています。もちろんポーズもとりますが大切にしていることはポーズがうまくできたかよりもポーズをとりながらご自身の体の感覚や呼吸に気づきをむけていくこと。とはいえ、最初から意識するのは難しいのでわかりやすくお声がけさせていただきます♪そして私のレッスンでもう一つ大切にしていることが季節に寄り添ったヨガをお伝えすること。夏になったらスイカが食べたくなり冬になったらお鍋をしたくなる。季節によって食べたくなるもの、飲みたくなるもの、やりたくなるもの、行きたくなる行事、気になる不調、いろいろありますよね。あまり意識したことないかもですが、私たち日本人は自然に季節を感じて生活しています。ヨガだって同じ。季節によって大切にしてほしいポイントがあります。心と体が元気に過ごせるように季節に寄り添ったヨガをお伝えしています。例えば梅雨の季節なら重だるい体を元気にするためのヨガを、秋には冬に向けて乾燥や冷えの対策のヨガを、東洋医学の知恵を大切にここだけのオリジナルの内容でお伝えしています。（呼吸法の様子）レッスンの最後は必ずごろんと寝転んでリラックスする時間を取ります。体をしっかり動かす時間、頭の中の考え事も手放して思いっきりリラックスする時間この両方があることで自律神経が整い、心が落ちつき、体の不調が整う効果もあります♪(レッスン最後にとるお休みする時間の様子 パークヨガのときです)初めてのレッスンのあとはなんかスッキリしたなーなんか気持ちよかったなーと感じられたら充分。ヨガが自分にとってなんかいいものかも！と少しでも感じられてたらそれで100点満点です(^^)継続することで呼吸に集中する感覚がわかってきたりマッサージに行ったときのような深ーいリラクゼーションを感じられるようになってヨガの時間がさらに楽しくなっていきます♪（背中を伸ばして全身の巡りが良くなるポーズ）レッスンを受けて下さっている方からたくさんのご感想も頂いていますのでご紹介させて頂きますね！自分のご褒美のための贅沢時間になっています。３ヶ月ほど通っていたら腰の痛みが改善して整体に通う回数が減りました！（4０代 女性）体がしんどいとき（生理痛・肩こり）にヨガをしようと思うようになりました。心がソワソワするときに自分で呼吸を深くすることができるようになりました。（４０代 女性）やさしく丁寧に教えてもらえるので、無理なく続けられています。ヨガを始める前より肩こりや腰痛がマシになりました。（５０代 女性）体がしんどいなーと思って参加しても終わると体も心もすっきりです。姿勢が良くなりました！（伊賀市 ６０代女性）最後のリラックスの時間が癒されます。気負いなく参加できることも嬉しいです。季節の食べ物やツボの話なども勉強になります！（伊賀市 ５０代女性）ここには載せきれないくらいの嬉しいご感想を他にもたくさん頂いています♡ヨガをやったことがなくても体が硬くても運動が苦手でも大丈夫♪最初はなんだか難しく感じて当たり前、正直速効性はありませんが、続けていくことで無理なく自分の中でいろんな気づきが生まれてコツコツの積み重ねで確実に心も体も変化が生まれ、前よりも元気になった自分の体は全て自分にとっての自信となります！そして『自分と向き合う』ということもだんだんわかるようになっていきます。とはいえ、イライラするときだってあるし気持ちがモヤモヤするときだってやっぱりある。そんな風に揺らぐ自分もまるっと含めて自分を好きになっちゃう♪こんな風にありのままの自分を受け入れていくのがヨガの時間です。そんな自分の変化は誰よりもご自身が嬉しい！そして自分が満たされるから自分の周りも自然に笑顔が増えます♪家庭でイメージしてみるといくつになっても子供はお母さんの笑顔からたくさんの安心感を感じるしダンナさんとも自然とお互いに感謝の気持ちを伝えられるようになったらうれしいですよね♡私がヨガをお伝えしはじめて９年たちます。今まで約4000人の女性と出会ってきました。小さいお子さんを連れて参加のお母さん小学生・中学生のお母さん子育てが一段落した女性マタニティの方超初心者の方もいればヨガの先生になるための勉強をしている方へのサポートもしてきました。誰だってそのときそのときの悩みを抱えています。それでも自分のためにヨガの時間を作ってどんどん笑顔になって輝いていく生徒さんを何人も見てきました♪（恩師と生徒さんと。お花の左が私です）周りと比べて落ち込んだり完璧を求めていつも力が入っていたり頑張りすぎたり、、、そんな自分はもう卒業して 自分が笑顔でいるために自分がご機嫌になれる時間を一緒に感じてみませんか♪（生徒さんとの集合写真）私もヨガに出会ったことでガチガチだった体、先入観のかたまりだった心、人と比べて落ち込んでばかりだった自分から卒業することができました。視野が広がって心にゆとりが生まれて感謝の気持ちを持てるようになりました。人生で今が一番体も心も元気です♪自分を好きになって気持ち穏やかに毎日をすごすことができるようにヨガを通して応援させていただけたら嬉しいです！それではレッスンの詳細です ↓ ↓ ↓初めてでも安心♪やさしい季節の養生ヨガ【日時】12月6日（土） 9:50~10:50【場所】三重県伊賀市ゆめが丘DMG MORI Arena ダンススタジオ【持ち物】・ヨガマット（貸し出しもあります。必要な方は申し込みフォームに記入欄がありますのでご記入ください）・タオル・水分【服装】開脚できる動きやすい服装（ジャージなどで大丈夫です）※裸足で行うのでタイツやストッキングはお控えください。基本は裸足ですが、靴下をはく場合は5本指ソックスがオススメです。※更衣室はありませんので着てきていただくか、お手洗いでのお着替えをお願いいたします。【料金】初回2,000円（2回目以降はお得な回数券もございます）当日現金にてお支払いください。【申し込み】お申し込みはこちらをクリックしてください！ ↓ ↓ ↓申し込みフォームヨガはもちろんですが皆さんとのコミュニケーションをとることもとても大切にしています♡初めてのご参加の時はとっても緊張すると思いますが安心して楽しく参加できるようにサポートさせていただきますね♪自分が幸せだから家族も幸せでいられます♡そんなHAPPYな未来を一緒に手にいれましょう(*^^*)今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
