腸にいいものとは？

茅ヶ崎駅から徒歩3分の整体で治療をしてもらいに行くとき、天気がよければ
運動を兼ねて歩いていきます。
面倒で車で行くときもあるのですがあまりよくないかも。

この運動が便秘解消→腸内環境を良くすることに
つながればいいなと思っています。

腸内環境を整えることはつまり腸内の善玉菌を増やして
体内の毒素や有害物質を取り込まないように
することだと本に書いてありました。

一番気をつけたいのがやはり食生活かも・・
腸にいいものとしてヨーグルトが思い浮かぶけれど
実はヨーグルトの乳酸菌よりも納豆の納豆菌の方が
いいらしいですよ。納豆は大豆の加工食品で
食物繊維も多く、便秘を防いでくれるそうです。

逆に控えたほうがいいものは砂糖や
精製された小麦粉のパンや麺類
辛いもの、冷たい食べ物などです。ついつい食べちゃいますけど・・・。