産後ダイエット《2018/09/07》3日目予定

2018/09/07のダイエット予定

【運動】

＊朝＊

・朝のストレッチメニュー

    ツンツン体操（朝バージョン）

    肩回し、首回し、腕ひねり

    つま先立ち背伸び

＊ながらトレーニング＊

・腹筋5回×3セット

・カーヴィーダンス

＊夜＊

・ツンツン体操（夜バージョン）

【食事】

＊朝ごはん＊

白米150ｇ

鯖缶みそ汁

納豆

玉ねぎヨーグルト

＊お昼ごはん＊

白米150ｇ

豚バラ大根

大根の皮のきんぴら

ひじきの煮物

さつまいもの昆布煮物

＊夜ごはん＊

白米150ｇ

玉ねぎヨーグルト

鯖缶みそ汁