読者様は、あさ昼夕方の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
ミーの場合は昼です。
あさは食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
昼は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
昼は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
昼食べ終わったら、すぐに頭の中で夕方食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － あさ食のカロリー － 昼食のカロリー ＝ 夕方食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕方食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
おとといの場合は、あさ「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
昼はミソ風味ラーメンで900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕方食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
ダイエットにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよした体を見ている時、
体が重くて思うように体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、ダイエットしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
ダイエットを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「ダイエットしなきゃ…うん、明後日から運動しよう！」
「ダイエットしなきゃ…うん、明後日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
ダイエットをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
俺のパパさんのように…
「見て見て、ウエストぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
ダイエットやそのための運動に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
ダイエットをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらダイエット」を実行してみてくださいね！
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
ダイエットにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよした体を見ている時、
体が重くて思うように体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、ダイエットしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
ダイエットを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「ダイエットしなきゃ…うん、明後日から運動しよう！」
「ダイエットしなきゃ…うん、明後日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
ダイエットをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
俺のパパさんのように…
「見て見て、ウエストぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
ダイエットやそのための運動に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
ダイエットをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらダイエット」を実行してみてくださいね！
おはようございます
２週間前からダイエットを考えていまして・・・
みかん寒天にしようか
ダイエットシェイク チョコレート味にしようか
悩み中です。。。
相方は続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
のりしおポテトチップに負けてしまうミー。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、ミー。
ステップボーイで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
サノレックスが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的に腰回しも一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
相方に嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪
4キロとか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
骨盤ネジ締めとかいろいろ試してみよう。
かた集中で頑張るぞー。
２週間前からダイエットを考えていまして・・・
みかん寒天にしようか
ダイエットシェイク チョコレート味にしようか
悩み中です。。。
相方は続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
のりしおポテトチップに負けてしまうミー。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、ミー。
ステップボーイで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
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それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的に腰回しも一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
相方に嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
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4キロとか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
骨盤ネジ締めとかいろいろ試してみよう。
かた集中で頑張るぞー。