妊娠中に葉酸のサプリを飲むとよいという話。
私も実は一時期飲んでいたことがあります。
病院の廊下などにも、しきりと葉酸をとりましょうというポスターが
貼ってあったのが目についたのもありました。
もちろん初期だけなんで短期間、
用法はしっかり守っていたので、過剰摂取はしていないと思います。
ただサプリは容易にとりやすい分、一つの栄養素ばかりをとると
体内の栄養バランスを崩すことがあるという側面もあります。
わたしも知らずに妊娠する数年前ですが、鉄分のサプリをとっていたことがあります。
それから出産後、医者から出された鉄剤を1週間ほど飲みました。
過去記事になりますが、鉄分も、サプリで補うと、
かえってバランスを崩して、鉄分不足を作りやすい体になると書いたことがあります。
（1年前くらいでしたか、）
そういう下地があって、子供のアレルギーにも影響がでてしまったのかもしれません。
妊娠中、サプリはそれ以外飲んでいませんでした。
今思えば、サプリは飲まずに、食品に気をつける方がよかったなと思っています。
サプリを飲むことは、食事にいろいろ気を遣うよりは簡単ですから、
こっちを選んでしまうのは、よくあることだと思います。
私自身がこっちでしたから。
今だからそう思える、そのときはよく知らずに飲んでいたという過去
(補足、よく知らずにというのは、そのメリットではなく、
リスクの方をという意味です。
メリットの方は、産婦人科のポスターにもしっかり書いてありますので。）
妊娠をされた方ならご存じかと思いますが、
一応葉酸をとることのメリット説明のリンクも貼っておきますね。
（葉酸をとること自体のメリットは理解していますが、サプリよりも、
食事からとることが本当の健康につながると思います。）
葉酸サプリも過剰摂取は害になるようです。
こちらのページで書いてありますが、
http://yousan.x0.com/38_1.html
http://yousan.x0.com/m/38_2.php
大過剰で亜鉛の吸収阻害。Ｂ12の欠乏をかくすことがある
亜鉛といえば皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素ですし、
ビタミンB１２といえば、
赤血球の生成を助け、
神経の機能を正常に保つものです。
アレルギーっこにとっては、亜鉛やビタミンB12は、
不足が心配されやすい、大事な栄養素の一つですね。
にこちらに食物からどれだけの葉酸がとれるか書いてあります。
http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000647.html
よくいわれていることですが、
鉄分や亜鉛、カルシウム（カルシウムも善玉カルシウムと悪玉カルシウムでかいたことがありますが、）
に限らず、サプリなどで栄養をとると、
かえって食事から養分をとりにくい体質を作ってしまう可能性があります。
残念ながら、安全性の高いサプリというのは、かなり高額ですし、
手に入れやすいスーパーやドラックストアなどにはまずおいてありません。
市販のサプリというのは、その精製過程でいろいろな問題があります。
（市販の油や砂糖と同じですね。）
サプリに頼るか頼らないかの選択は人それぞれですが、
私は、栄養素はサプリに頼らず、なるべく食事からとりたいと
今は思っています。
私は妊娠中に飲んでしまいましたが、
サプリを飲むことに躍起になるよりも、
食事のバランスをしっかりとることの方が大事なのだと思いました。
サプリを飲むことは簡単ですが、
それを飲んでいるからと安易に考えずに、
もっと妊娠中に気をつけるべきことがあったように思います。
わたしは、もしかしたらしらない間に、
子供がアレルギーをおこしてしまいやすい体質を
つくってしまったのかもしれません。
今妊娠中のママ、これから赤ちゃんをうむ女性には、
サプリをとる前に、そのリスクとメリットをしっかり検討して、
元気な赤ちゃんを産んでくれることを願います。