こんにちは
妊活と、腸のために、食生活において気をつけること。
１、小麦粉製品を取らない（グルテンを取らない）
２、乳製品（カゼイン）を取らない（牛乳、ヨーグルト）
腸のために発酵製品を豆乳ヨーグルトにする
腸の観点からはバター、チーズも避ける
３、揚げ物は避ける
４、そばは十割そばならOK
５、大麦、ライ麦も取らない。
６、たんぱく質多め
７、糖類は取らない
どうしても場合は果糖、メープルシロップ
おやつが必要な時はサツマイモ、ゆで卵、ソーセージ
胃腸のために、積極的に骨だしスープを作って飲む
イヌリンを毎日とる。
２、３月は便秘もなく快調だったのに、４、５月は
便秘と下痢を繰り返しています。
特別変わったこともないのだけど、、、
どうしたのでしょう。
なので、当面これでやっていこうと思います
体調良くなるといいです