今流行っているオートファジーダイエット（16時間断食ダイエット）をやってみました。

結果は・・・・

これはかなり効果があります！

肌質　→　　変化あり　（やや改善）

ニキビ　→　変化あり　（やや改善　※色素定着改善には変化なし）

髪質　→　　変化なし　

体重　→　　変化あり　（20日間で、63.4キロ→61.0キロ）

血圧　→　　変化あり　（120　→　110）

その他　　→　変化あり

（便通→かなり良い、睡眠→良い）

実際にやってみた結果、かなり良いと思いました。

やり方は、ただ一日のうち16時間は何も食べないようにするだけです。（お茶や水はOK）

また、他の8時間は何を食べても問題ないです。どうしても16時間が厳しい場合は、ヨーグルト・素焼きナッツ・野菜は食べてもいいみたいです。

ずっと継続できそうなので僕は継続しています＾＾

20日間、16時間ダイエットしてみた結果・・・