現代のタンパク質不足は深刻です。タンパク質というと、お肉や卵、チーズなどに多く含まれているのですが、皆さんはしっかり摂取できているでしょうか？
１日に必要なタンパク質の量は体重分ｇです。
体重６０㎏の人なら６０ｇといった具合です。
ちなみに卵１個に含まれるタンパク質量は約６ｇ。
卵だけなら１０個は食べないといけない計算です。
お肉は種類や部位によるので一概には申し上げにくいですが、１枚で20ｇと言われています。(ステーキのような分厚いやつです)
こういう風に言われるといかに不足しているかわかりますよね。
私達の体はほとんどがタンパク質でできています。
ちなみにタンパク質を最小まで分解したのがアミノ酸です。
必須アミノ酸という言葉があるように、
タンパク質は体を構成する上で絶対的に必要なものです。
このタンパク質が不足していると、疲れやすくなったり、眠気やだるさ、肌のハリが失われたりします。
当院ではこのタンパク質をサプリメントやプロテインで摂取することをオススメしています。
先程も書いたとおり、お肉や卵でもいいのですが食費がかさむし、量が絶大になります笑
てっとり早く摂取するにはやはりそういったサプリメントやプロテインがいいと思います。
ちなみにタンパク質にも動物性と植物性があります。
動物性は吸収が早く、消費されやすい
植物性は吸収されにくく、体の中で長く使われやすい
といった特徴があります。
動物性タンパク質は前述のものがありますが、植物性は代表的なものに大豆があります。納豆や豆腐などですね。
この動物性と植物性のバランスも非常に大事なものとなります。
色々書くとややこしいですが、バランス良く食事を摂ることで体は変わっていきます！
皆さんも是非、食事のバランス特にタンパク質に注意して健康的なライフスタイルを手に入れて下さい(^^)