術後の食事 改善点

手術前は特に食事に気を使っておらず適当な食事、朝食も食べないことがほとんど。ヘビースモーカーでお酒も大好き。ほとんど食事はせずに朝まで飲み歩くのは毎週のことで、家では一人でワイン2本空けちゃうようなアラサー女。

でもこれじゃまた痔を繰り返してしまうショックなうさぎということで食生活改善!退院後は入院中の病院食を全部写メっておいたので、まずはそれらを参考に献立を考えたり真似して作ったり。改善してすべてに共通しているのは、①食後のデザートにフルーツのヨーグルト ②お米は麦をプラス  という事。
健康的に！と言うよりは腸内環境をいかに整えるか+傷を治す食材を多く使うという点を重視してます。

麦ってちょっと抵抗あったけど、白米2合に対して麦0.5合くらいだと全く気にならないカナヘイハート麦にも色々種類がある事を知り、先ずはもち麦とビタバァレーを食べてます。もち麦はプチプチしたもので白米とは明らかに違ってこれは好き嫌い分かれるかも。でも、よく噛まないといけないので必然的に咀嚼が増えて消化にかなりいいと思うし、満腹中枢刺激されてダイエットにもカナヘイきらきら
ビタバァレーは白米に混ぜたら味も食感もほとんど変わらず、見た目しか違いがないので初めはこっちの方がいいかも。押し麦と見た目ほぼ同じだけど、ビタバァレーの方が食物繊維が多いので押し麦食べるならビタバァレー！

パンを食べるときは全粒粉のパン！これも食物繊維が多いから。その他、傷を治すのを助ける食材を使って3品+味噌汁が基本。傷に良い食材は沢山あるので、調べて沢山取り入れ毎日の食事で少しでも早く傷が回復するように努めるべし！ナッツ類もそうなので間食するときにはナッツをおやつにしてます。

さすがにタバコは止められないけど、術後お酒は一切飲んでいません。というか怖くて飲めないアセアセ刺激物も未だ怖くて調味料含めて一切取ってません！自分で作りたいから惣菜も買わず外食も行かず全食手作りにこだわってます。

という事で術後かなり身体を気遣った食生活をしているおかげか、元々便秘体質ではないけど、便秘もなくお肌の調子もいいし何より体重がスルスル落ちていく嬉しいおまけもカナヘイハート

中々、制約も多く手間もかかるけど身体が第一なので頑張ろうカナヘイ花