１２ヶ月間で、体の大半が入れ替わっているという事実をご存知ないですか？
私達が、常に成長できるのは、古くなった細胞を捨てて、新しい細胞を作り出すことによって、体の入れ替えをしているためです。
その働きが盛んになるのが、就寝中です。
勿論、頭皮も、毛根も全部生まれ変わっています。
食事から摂取した栄養分が血管に乗せられ、身体内へ運ばれます。
細胞は、運ばれてきた栄養分を活用して、新しい細胞を作り、不要になった細胞を、血液とともに老廃物として外に出します。
細胞の生まれ変わりが活発になることによって、メラノサイトが若返り、メラニン色素をだす命令も復活しているのです。
理想的な睡眠時間
体のリズムに合わせて、眠ることがベストだと思います。
20時～4時の栄養の吸収が盛んになる時間帯が、睡眠時間にもっとも適しています。
しかしながら、現実的に夜８時に眠るのは厳しいという人も少なくないはず。
ですので、とくに栄養分の吸収が盛んになる、22時にはベッドに入り、細胞の修復が活発になる、0時には眠りに就けることを意識しましょう。
体の細胞を作り変えるためには、７時間くらいの睡眠が、おすすめです。
快眠できるように気をつければ、細胞修復作業も早くなります。質の高い睡眠は、メラノサイトを活発化させてる効果も期待できます。
より深く眠るには、寝室を極めて暗くする事が重要なのです。皮膚には光を感じるセンサーがあり、目をつむっていても、体は光を察知しているのです。
暗くなると、体は休まり、光を感じるとだんだんと起きるようにできているのです。
更に、寝返りを打つことによって、体のひずみを整えられ、血液循環もアップします。
柔らかいマットは、お尻が沈んでしまい、寝返りが打ちにくくなります。
もし可能ならば固めのマットか、床に布団をしいての睡眠を目指しましょう。
また髪の成長にかかせないのが栄養です。
その栄養は食べ物でも摂取可能ですが
髪の栄養をしっかり摂取するということを考えた場合
サプリメントの方が効率的です。
たとえば黒ツヤソフトというサプリは
髪にハリやコシがなくなってきた人や
白髪が増えたという人にとっての対策におすすめです。
最近髪のなやみが増えたという人は試してみてください。