パーキンソン病にさらなる病がこないよう、予防が大切です。

コロナウイルスはウイルス感染、予防は、インフルエンザなどと同じ。手洗い、うがい、食事（栄養）と睡眠が必須

ウイルスに負けない食事、、、

1.抵抗力をつける、

十分なエネルギーが必要

2.バランスも大切、主食・主菜・副菜に毎食プラス1品の汁物が果物か乳製品をとります

「基本の食事3品プラス1品の法則

栄養バランスが良いと、栄養素がそれぞれの役割を発揮できるので、ウイルスをもらわない体にします。

3.栄養素の中では、ビタミンA の中のカロテン、ビタミンC、タンパク質がポイント

●カロテン…緑黄色野菜に含まれる。粘膜を守り、風邪やウイルスから体を守る。

●ビタミンC…コラーゲンの生成、傷の治癒、免疫系の強化など。過剰摂取で下痢や胃腸障害の原因になるので、一度に大量にとるのではなく日頃からコツコツ摂ること。

●タンパク質…体を作る構成成分。酵素やホルモンなど体の機能の調節もするので、不足すると免疫機能が低下し抵抗力が弱まる。

4.ウイルス抑制効果のあるカテキンを含む緑茶でうがいをしたり、飲んだりする

5.睡眠を十分にとるために、寝る前に、リラックス効果のあるカモミールを飲むのも良いでしょう。

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果物、写真はビタミンCたっぷり

パーキンソン病とコロナウイルス予防の栄養