効果があったというか？
これは私だけなのかも？とか？
そだな。毎日、アルコールを摂取してる人には参考になるのかな？
アルコール＋食べないと飲めない人向けかな？
健康診断が11月にあったんですが、
毎年のことなんですが、健康診断前、最低2週間前、長いと1ヶ月前くらいから環境の調整に入る（笑）
日頃の生活週間じゃないから意味ないってよく言われるけど。（笑）
でも、そうしないと数値や体重に不摂生の付けが如実に現れる(；´∀｀)
それは怖いわぁ（笑）
とまぁ、そんなんで今回、1ヶ月半前くらいから取り組んだん
毎日、飲んでいたビールを炭酸水に変えて、朝、昼は普通にたべて、
夜はお鍋にして、糸こんにゃくを麺代わりにしてたべたり、白米ではなくローカット玄米をたべたりしてました。
運動はもともと家で出来る宅トレを日課にはしていたので、宅トレの時間を少しだけアップ。今まで10分前後だったのですが。とは言え、30分弱に増やしただけなの（笑）
竹脇まりなさんの動画で歩いて17分とダンスで有酸素運動とかをその日の気分やコンディションでやってたかな。
多分、ビール飲まなかったのが一番大きいかと。
去年の体重測定よりマイナス1キロしか変わらなかった…けど。
調整前は去年より3キロ太ってたので、トータル約4キロ痩せたことになります。(；´∀｀)
ここまでは健康診断前のあがきみたいなものだったんです。
けどね。今までビール、晩酌は飲みたくて我慢してたって感じだったけど、今回、何故か飲まなくても平気だったんですよ！
だから、このまま、飲み会やイベントごと誕生日やクリスマス、お正月などね。以外は飲まないで行こうと、
食べるものは夜は控え気味ではありますが、
ダイエットという程の食事ではないし、
唐揚げだって、食べたりしました。
私は元々、間食をしないほうなんです。
もらったりしたら食べる時もあるけど、
甘い物は極力、休日の朝ごはんに食べるようにしたりはしてますが。
間食てか？お菓子とかも飲んじゃうと食べたくなって食べてたから、それも太る原因だったんだけど、晩酌を辞めたことで、間食も減ったってのもあります。
ダイエットっというより太る要因のビールとそのおつまみのお菓子を辞めたら。
2ヶ月半くらいかな？で。5キロ落ちました。
その間飲み会もありましたけど、太らずにいます。
今月は飲み会がいつもより回数は増えてるから、少しは太るとはおもうんですけど、このまま、毎日の晩酌をやめれば減るんではないかとおもいます。
保健師さんが停滞期にそろそろ入るって、健康診断の時、言われてたんだけど、まだ、停滞期には入ってないようです。
ある程度、晩酌なしだけで、体重がおちたら、そこからはダイエットしようとおもうのですが、
過去に一気に落としちゃうとリバウンドするを繰り返した私なので、今回は焦らず、来年の健康診断までにあと5キロ落とせたらいいなってゆるりダイエット？をしていこうとは思ってますが、
継続できるかはわかんないけど、頑張ってみようかな（笑）
