運動にはさまざまな効果がありますが、代表的なものを3つ紹介します。
1. 健康維持・病気予防
血行が良くなり、心臓病や高血圧、糖尿病のリスクを減らす。
免疫力が向上し、風邪や病気になりにくくなる。
筋力や柔軟性が向上し、ケガの予防につながる。
2. メンタルヘルスの向上
運動によって「幸せホルモン」（セロトニンやエンドルフィン）が分泌され、ストレスや不安を軽減する。
睡眠の質が向上し、心身ともにリフレッシュできる。
達成感が得られ、自信につながる。
3. ダイエット・体型維持
脂肪燃焼を促し、体重管理に役立つ。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になる。
姿勢が良くなり、見た目の印象もアップする。
運動は無理なく継続することが大切！とらちゃんと一緒に楽しめる運動を探してみるのもいいかもね。
