ランニングのメリットを3つ紹介します。
1. 健康維持・向上
ランニングは心肺機能を高め、血流を促進し、生活習慣病の予防に役立ちます。また、筋力アップや体力向上にもつながります。
2. ストレス解消・メンタルケア
ランニングをすると「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気分がスッキリします。気持ちのリフレッシュやストレス軽減に効果的です。
3. ダイエット・体型維持
有酸素運動であるランニングは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットや体型維持に効果的です。継続することで基礎代謝も上がり、痩せやすい体を作れます。
無理なく続けられるペースで楽しんでください！
